话说：“没有一杯奶茶解决不了的事，如果不行那就两杯”
可你知道这两杯奶茶要是下了肚，这热量有多高，含糖量有多高你知道么？
现在有许多小可爱都喝无糖的奶茶，但在一杯无糖奶茶中也有大约2块方糖的糖量
如果再加上奶茶的配料，那热量可就是蹭蹭往上涨啊！
所以依据我喝奶茶的多年经验，我给大家列好了这份喝茶指南，看完建议收藏哦~
首先，我先给大家区分一下无糖、微糖、平糖、少糖、九分糖、正常糖这6种糖量到底会含多少卡路里？在奶茶店里，这样6种不同糖量的奶茶中，制作奶茶的人员会放多少块方糖？含糖多少克？
< class="pgc-img">< class="pgc-img">看完上面的图，你心中是不是有了一个大概的了解？其实简单地说，你喝完一杯无糖奶茶的热量，就等于说你今天就至少需要运动0.5—1小时的时间才能将这杯奶茶的热量给消耗掉。
说到这里你们可能会产生不屑，最多才一个小时而已，我们每天上下班的运动量可比这多得多呢！
虽然说我们现在可能是上学党或者是上班族，每天路上的来回奔波也消耗不少的卡路里。但是我想说的是我们每天上学、上班不可能说随时都在运动，大部分时间都是坐着动脑就行了，再加上一天三顿的饭菜，你真的能保证你每喝完一杯奶茶的热量在这一天就能消耗完吗？
其实一杯无糖奶茶里的热量可远远不只是这些。上面说的热量是没有加配料的奶茶热量，那你知道你喝过的奶茶中，那些配料的热量有多少吗？
< class="pgc-img">上面这些配料都是我们经常喝的奶茶里都会有的，一杯奶茶里添加一种配料可能热量居中，但是多种配料呢？
那就有人说了，不喝奶茶不就行了。非得喝奶茶么？哈哈哈，那作为奶茶的爱好者，真的经得起诱惑吗？其实也不是说喝奶茶就会发胖，只要我们适量地喝，也不是天天喝，热量也就在不知不觉中就被消耗完了。
而且我们也不一定就只能喝奶茶呀？奶茶店里不是都有很多水果类的茶吗？又能吃又能喝何尝不是一种选择呢？
下面我就给大家推荐几家我都比较喜欢喝也非常不错的水果茶：
喜茶
①芒果甘露椰椰冻
< class="pgc-img">经典芒果与杨枝甘露的碰撞，爆汁红柚撞上大块芒果，大赞！
②满杯橙橙
< class="pgc-img">这杯橙子我干了，没有一点香精的味道，超级新鲜，低卡无疑了！
书亦烧仙草
①杨枝甘露酸奶、草莓啵啵酸奶
< class="pgc-img">浓浓芒果味混合酸奶，茶栋和脆波波就很戳我这种加料女孩，口感丰富，但是里面的西柚别喝很苦 嘤嘤嘤 草莓啵啵偏酸，喜欢酸的宝宝们可以选择尝试喔~我个人还是更喜欢杨枝甘露
②葡萄酸奶冰
< class="pgc-img">葡萄冰沙+酸奶+Q弹波波还有小半杯滑溜溜的葡萄果冻，吃起来太爽了 很解渴哟~主要是量足便宜 算是性价比高的了
世界茶饮
①霸气水果茶
< class="pgc-img">这杯就不用多说了吧，应该很多宝宝都喝过，巨巨巨巨大一杯，要比我的脸都大了。三分之二都是水果，有西瓜橙子菠萝柠檬等水果，大口喝超满足，没喝过的宝宝们真的可以尝试一下，很可能喝不完的那种喔~强烈推荐的一款~
< class="pgc-img">②奇异果满满
< class="pgc-img">一整个新西兰黄心奇异果的甜蜜，无比畅爽。在冬天还没来临之际，我要赶快再去喝上一杯才行
说了这么多，有你喜欢喝的或者喝过的吗？
嘿嘿，上面说的让你发胖的东西都记得了吗？不记得可以收藏哦~那除了这些水果茶
你还想喝或者喝过什么茶呢？评论告诉我，我来告诉你，来帮你分析分析你喝的奶茶到底有哪些热量。
那既然说到了配料，你知道怎么做#奶茶#配料吗？
听说自制配料吃了不会发胖哦~
悄悄告诉你，关注我下期会教你吃不胖的自制奶茶配料
嘘~ 这些可都是我自己尝试过，自己做过的配料“秘方”喔~
气转冷，养生正当时，除了多喝热水，我们还能喝点什么？最近，网上盛传长期喝柠檬水不但能减肥、美白，甚至还能抗癌……柠檬水真有这么神奇吗？冬季养生，我们还能喝点啥呢？
【能美白、减肥还抗癌？ 医生：不现实】
喝柠檬水，有啥好处？不少市民觉得，柠檬水可以美白、减肥、抗癌……它真有这么多神奇的功效吗？
南医大二附院主管营养师梁婷婷表示：“柠檬水含的热量比较低，但是真正想达到减肥的作用，还是要通过我们支出大于摄入，如果单纯靠喝柠檬水，想达到减肥的功效应该是不太现实的。”
此外梁婷婷还表示，人体黑色素的合成、胶原蛋白的形成，有一套非常严密的机制。光靠VC的含量摄入提高，想去干扰这两个系统形成，也是不太现实的。“
网上称，柠檬水中含有的柠檬苦素、类胡萝卜素、叶酸等物质可以抗氧化，从而起到抗癌的效果。医生表示，这种说法更不科学。柠檬中的提取物只是众多具有抗癌功效的成分之一，抗癌药物的产生要经过极为严格的筛选，以及严谨的临床试验。
不过柠檬水相比较于很多碳酸饮料、含糖饮料还是比较健康的。每天喝一点，其中的维生素、类黄酮等物质对身体还是有益的。
【“养生水”成标配 喝不对反而有害健康】
近年来，枸杞泡水、桂圆红枣泡水、菊花茶、西洋参茶等，成为"养生标配"。但医生提醒市民，冬季要注意"温热进补"，养生茶不能乱喝，喝错了、喝多了反而伤身。
南医大二附院主管营养师梁婷婷说：“偏热性或者偏凉性的养生茶，都不要去选择它，冬天可以选择一些花茶、红茶。红枣类枸杞类，平时我们大部分人都能够用的，像枣子，一杯水里面放三颗就够了，枸杞一小把，也就是十来颗左右就可以。如果说你每天食用过多的话，第一个会发胖，第二个也会引起胃肠道的一些负担。”
专家表示，其实喝白开水一样健康，只不过白开水寡淡无味，不少人不渴口就想不到喝水。专家建议：脾胃虚寒的人，冬季最好不要喝菊花、金银花、胖大海、罗汉果、明决子等凉茶；糖尿病患者要慎喝含糖量高的桂圆红枣茶；阴虚火旺的人不宜服用参茶。此外，枸杞水虽然比较温和，但用量过度能造成上火，患有高血压，或正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别喝。
（报道/黎明 谢豫）
责编：张燕萍
<>文为原创作品，抄袭视侵权举报
减肥，减肥，这个夏天除了看世界杯，就是发挥自己的毕生动力让自己变苗条。
很多女孩表示，我饭量也不多，都控制住自己的嘴了，为什么还是瘦不下来？
< class="pgc-img">这个时候你需要反省自己了，是不是对各种饮料爱不释手，饮品你戒掉了吗？
体重不过百的女孩子，一般都不喝下面这几种饮料。每天都爱喝下面几种饮品的女孩，体重基本都过百了。
< class="pgc-img">来看看你都喝了哪些？
一、乳酸菌饮品
你以为乳酸菌是促进消化的，没多少热量有助于减重吗？错了，乳酸饮品糖分含量可不低啊。一杯250g的原味优酪乳热量是215K 。200克酸奶的热量是200K左右，比可乐的热量还要高一点啊。
这个热量你需要40多分钟的跑步才能消化掉啊。
< class="pgc-img">二、加工果汁
喜欢超市的果粒橙、柠檬饮料吗？这些饮料糖精加了不少，热量不低啊，热量也是跟可乐差不多的。爱喝饮料的你，知道自己为什么不知不觉发胖了吗？喝加工果汁还不如直接买个橙汁回来榨汁呢。
< class="pgc-img">三、咖啡
少部分人以为咖啡是有助减肥的，其实不是。不同的咖啡所含的热量不同。像浓缩黑咖啡是热量是最低的，一杯在20卡左右，而像摩卡、卡布基诺热量就不止了，一般在200多300多卡左右。如果喜欢加糖、牛奶那热量就只会更高了。
< class="pgc-img">四、奶茶
网传一杯奶茶的热量等于几碗米饭的热量，而音乐天王周杰伦也是爱喝奶茶，最近几年发胖了，很多人都戏说是爱喝奶茶的缘故。
的确，奶茶的热量不低，但也没有上面说的那么夸张。很多奶茶都是加奶精跟白糖的，并不是真正的牛奶。
一杯奶茶的热量大概是200大卡，就是一碗饭的热量了，每天一杯的话，一年不胖个三五斤才贵。
< class="pgc-img">五、浓汤
没错，平时家里如果爱煲浓汤的人要注意了。你以为浓汤热量不高，不不不，每次2碗下肚，汤里各种营养跟热量加起来，可是不亚于可乐的热量啊小仙女们。
< class="pgc-img">如果饭后来一碗，你过剩不过剩才怪呢。建议家里煲汤，不要各种材料都加，虽然补，但都是卡路里啊。减肥建议清汤为主，而且是饭前喝，不要饭后喝哦！
5种生活中MM们都会接触到的饮品，各位要谨慎又谨慎啊。渴了的话喝水最放心，因为没有热量，至于饮料还是戒掉吧！那么想要瘦下来还是很快的。
