取外卖、收快递，做到以下“四不”更安全】 8月20日，沈阳市疾控中心提醒，疫情防控期间，取外卖、收快递要注意以下要点：1.不扎堆聚集领取。做好个人防护，合理安排取外卖、收快递的时间，错峰错时领取，减少人员聚集。注意保持好社交距离，尽量减少不必要的交流。2.不直接用手接触物品。在取外卖、收快递时，要正确佩戴口罩，尽量不与配送人员近距离接触，必要时可将配送物品放置到快递柜等指定位置后自行拿取。佩戴好一次性手套，避免用手直接接触物品包装外壳。3.不忘记消毒处理。拿到配送物品或快递后，要选择合适的消毒方式为外包装消毒。处理完包裹后要及时摘下手套，并用流水和手消毒剂等为双手清洁消毒。4.不乱丢外包装。配送物品和快递的外包装要按照生活垃圾分类的要求，将包裹的外壳及时投放到垃圾箱中，尽量避免长时间滞留家中或办公室内。
来源： 沈阳发布
啊啊，体检回来发现我的BMI显示超重……
我也迈入了轻度脂肪肝一族……
体检后，小小和康康分别被查出了BMI（体重指数）超重以及轻度脂肪肝。此刻，他们正非常惶恐地看着自己的体检报告，在查找原因......
难道是我最近一年的饮食结构出了问题？不会是因为天天中午点外卖吧？
经常吃外卖也会导致肥胖？我点的可都是看着很健康的色拉、没啥肉的米粉……
你平时点外卖吗？
先来做个小调查↓
经常吃外卖，真的会带来健康风险吗？
为了更好地发掘外卖中的健康细节，康康和小小此番化身“沪小康侦探团”，对近一周点过的外卖来了一场趣味测评~~
优点：冒菜是用各种调料和药材配出的汤汁烫熟的菜，食物种类多样，可以根据喜好荤蔬搭配。经过合理搭配，可以组成蛋白质、碳水化合物、脂肪均衡的一餐。
缺点：尽量避免红汤，汤底会包含过多油脂、辛辣调料，肠胃不佳者尽量少选择。
优点：馄饨是中国传统面食，容易消化吸收，适合肠胃不佳、咀嚼能力差的人群。
缺点：蛋白质含量偏低，作为正餐建议适当补充瘦肉、鱼、虾等蛋白质含量较高的食物。
优点：汉堡、薯条作为快餐，方便快捷。汉堡包含三大营养素，能快速为人体提供能量。
缺点：油炸食品在制作过程中容易产生多环芳香烃等致癌物质，且不容易消化，会加重胃肠道负担。
优点：经过合理搭配的盒饭，食物种类多样，营养素全面。
缺点：主食中未包含全谷物，蔬菜比例过少。
优点：正宗桂林米粉中的卤水采用多种草药和香料熬制，适合胃肠不佳的人群食用。米粉用大米磨成米浆制成粉条，比大米更容易消化。
缺点：米粉在制作过程中损失了一定量的营养素，营养价值不如全谷物主食。
优点：牛排色拉作为健康爱好者的首选饮食，包含了牛肉、蔬菜和杂粮，营养素全面，含有高蛋白、低脂肪和适量碳水化合物，兼顾了美味和营养。
缺点：套餐中包含了可乐，可乐中的添加糖含量在8%左右，意味着500毫升的可乐含有40克添加糖。过多添加糖的摄入除了会导致变胖，还会埋下心血管疾病和糖尿病的种子。
优点：生煎美味，而油豆腐牛肉粉丝汤包含蛋白质和碳水化合物，脂肪含量较低。
缺点：蔬菜几乎没有，作为午餐缺乏维生素、膳食纤维等。
优点：包含了水果、乳类、谷物类食物，建议选择无糖酸奶更加健康。
缺点：作为午餐的话，蛋白质含量偏低，更适合作为下午茶。
在《中国居民膳食指南（2022）》中，新增了“外卖及在外就餐的点餐技巧”。
?点外卖应纳入膳食计划
如果因为各种原因需要长期点外卖，那就根据一段时间内就餐频次、食物种类和数量调整其他餐次，保证能量平衡、膳食合理。
?挑选主食，别忘全谷物
点外卖对主食的选购常会两极分化：
要不忽视主食，造成主食摄入偏少；
要不只吃主食，如面条、炒饭、炒饼，或者搭配由高淀粉食物做成的饭菜，如炖粉条、炒土豆丝，不仅种类比较单一，而且大多来自精白米面。
在点外卖时，主食要注意选择含有全谷物的主食，包括杂粮或杂豆。
?挑选菜肴，少油炸、注意荤素搭配
根据同时就餐人数分配动物性菜肴和素菜的比例。
多人就餐，可以先点蔬菜，按（3:1）—（2:1）的比例搭配肉菜，以清淡为主；
尽量用鱼和豆制品代替畜禽肉，如果肉菜较多，不宜再点油用量较大的油腻菜肴，少选油炸食品。
注意搭配水果、奶类。
?不要大份量，适量不浪费
点菜的数量取决于每份菜肴的份量，就餐人数较多时应适量分摊，不可数量太多，避免过多食用导致能量在体内的堆积，同时避免浪费。
一人就餐时可通过选用“小份”菜肴达到食不过量、多样搭配的目的。
?提出少油、少盐健康诉求
除了口味，也要关注餐品的营养健康，杂粮或全谷物消费不足，油盐摄入量过多，都会对健康产生较大影响。
因此，点餐前可以通过备注等形式向餐厅提出配白水、少盐、少油、少糖等健康诉求。
尽量选择具备经营资质的近距离的商家，保证运送过程中食物的安全卫生。
掌握以上技巧，
点外卖也可以做到
美味和健康兼有！
顾客点30元的黑椒猪排
却花了2000元
有商家买卖没做成
还“倒贴”上万元
这究竟是怎么回事？
柴先生点了份外卖，大约十分钟后，他接到自称商家的电话，说他点的黑椒猪排没有了，得换一样，价格高点都没关系，象征性地补两块钱差价就行了。
由于对方给出的信息和自己的订单一模一样，所以柴先生根本没有怀疑。这时，对方告知柴先生，两块钱差价需要通过支付宝支付，只要柴先生在电话里把付款码上的数字告诉他就行。
柴先生干脆地报了付款码，报完之后对方说，跟柴先生聊天耽误了扫码，付款码一分钟更新一次，柴先生得再报一次。
柴先生照做，但这一次，电话那头传来了清晰的音响声：您已收到付款985元。
同时，柴先生也收到了付款通知，问对方咋回事。对方说系统又出问题了，马上把多的退回来。不过，后来不仅钱没有退回来，等柴先生再拨打过去，对方就无法接通了。
通过账单可以看到，对方是一分钟之内，刷走柴先生两笔钱，第一笔986块，第二笔991块，总计1977，第一次对方说没刷上，不过是为了拖延时间，刷走柴先生的钱。
等柴先生回过神来，之前点的外卖按时送到了，饭盒里装着热腾腾的黑椒猪排。柴先生自嘲地说：“2000块钱的猪排，真好吃……”
事后，柴先生发现，对方的电话号码，和商家挂在外卖平台上的电话号码并不符合。柴先生这次上当受骗，主要是因为对方说出了自己的详细信息，放松了警惕。
近日，晚上23时许，一花店老板李先生（化名）在某外卖平台收到“顾客”发来的私信，称其想订购48个花篮。一番咨询后，对方向李先生发来一段手机录屏，视频画面显示的是其购买花篮且支付成功的过程。紧接着，对方又发来一个陌生链接，表示需要商家点击链接联系“客服”，开启限额权限后才能正常交易。
见对方如此“豪爽、诚恳”，李先生没有起疑，按对方指示点击链接，进入与“客服”聊天的界面。随后，“客服”以为保障消费者权益，大额订单交易需检验流水为由，要求李先生将1万元“保证金”转到指定银行账户，并保证交易完成后会原路退回。
看到此聊天页面及“客服”的头像与官方平台的很是相似，信以为真的李先生便给对方转了账。谁知对方又以李先生的花店是新店为由，让他再做一笔1万至5万元的流水账。此时，李先生意识到自己遭遇了诈骗，连忙报警求助。
套路拆解
1、大单诱惑
骗子利用商家急于做成大单的心理，假扮顾客引诱商家“上钩”。
2、钓鱼网站
发送含有钓鱼链接的信息，诱导商家进入仿冒的聊天界面，进而实施诈骗。
3、要求转账
以“操作失误”“检验流水”“账号异常”等理由，要求商家缴纳“保证金”“解冻费”。
警方提醒
外卖平台会通过后台直接
与点单的顾客或商户沟通联系
不会通过附带链接的短信
诱导输入个人信息
收到此类短信，切记不点击
不要输入个人信息！
如不慎被骗或遇到可疑情形
请注意保存证据
及时拨打110报警求助
转自：北京反诈
来源： 极光新闻 东北网
