天看到这样的报道，张惠妹公开说出了自己这两年发胖的原因。
歌手明星们一年之中最忙的时候可能就是这个时段了，因为大家要在这个时候参与各种晚会，年会，张惠妹也不例外，张惠妹今年在参加某个跨年晚会的时候又被大家说胖了。
< class="pgc-img">北京卫视的跨年活动都是在寒冷的室外，所有人穿的都很多，把自己裹得严严实实的身材再好也会略显臃肿，可是换到另一台晚会，能很明显看出张惠妹真的比以前“肿”了很多呀。
< class="pgc-img">记得很早之前，张惠妹一直是以身材好著称的，腰细腿长，甚至在一些小品里“张惠妹”就是漂亮女神的代名词。
< class="pgc-img">就是从09年阿密特起，张惠妹开始尝试和以前完全不一样的曲风，也是从这个时候起大家发现张惠妹没有以前那么瘦了。以前瘦得略微有点夸张，这个阶段的她应该是正好的样子。
< class="pgc-img">然后也是从这个时候开始，张惠妹穿起了各种宽松的神色外套以及鞋底厚到夸张的高跟鞋，而且一年比一年在视觉上显得厚重。真的是像气球一样突然肿了起来。
< class="pgc-img">今年台湾媒体说张惠妹体重应该达到了220磅，换算一下也有200多斤了。
< class="pgc-img">至于张惠妹发福的原因，她本人在接受媒体采访的时候说了这几点：一是家族肥胖症，二是过劳肥，三是年龄增加导致代谢减慢，四是吃激素药，五是无法戒掉奶茶。
< class="pgc-img">前四点真的是没什么办法，只能心疼女神，其实不管胖瘦，身体健康才是最重要的。
不过看这几条里面的原因大部分都是身体不健康导致的，条件允许的话可以减少一点工作，适当给自己放放假多多锻炼一下，至于第五点吗，emmmmmm感觉很多人都中了枪。
比如现在大家一说到奶茶就不能不提的周杰伦。
< class="pgc-img">周杰伦喜欢喝奶茶是出了名的，走到哪里都会带着奶茶。甚至之前还被说就是因为爱喝奶茶才会被胖的。
毕竟，也曾经是拥有过巧克力肌肉的男人↓↓↓
< class="pgc-img">现在拥有的应该就是巧克力奶茶了吧，毕竟本人都在自己社交平台上说自己有“显瘦”的角度，但是奶茶还是要喝的。
喂喂喂！
< class="pgc-img">不仅自己要喝，还要带着自己老婆喝，也是真爱了。
< class="pgc-img">录节目也要喝，最后大家都知道他爱喝奶茶直接就送他奶茶，周杰伦也不拒绝233333
< class="pgc-img">去年年末周杰伦表示要戒奶茶因为真的要减肥了，于是把自己爱喝的奶茶换成了柠檬茶，也算是进步吧（不是粉丝滤镜，最近看的真的又瘦一点）。
< class="pgc-img">奶茶，真的是让人又爱又恨，爱是因为真的好好喝呀！
不止张惠妹，周杰伦，很多人都离不开奶茶，现在的年轻艺人也是经常被拍到手里拿着大杯奶茶。
< class="pgc-img">还有人（吴宣仪）直接在节目中说自己也戒不掉奶茶，甚至一天喝4杯（年轻人代谢好）。
< class="pgc-img">但是喝多了真的对身体不太好，主要是摄入糖多对身体太不好的，所以为了自己的健康着想，大家都还是少喝一点吧~
一个既想吃零食，又想减肥，还想养生的年轻人，可能都有这样的体验：不管是买饼干、蛋糕还是饮料，别人总能找到最好吃那款，而你总能在找到标注着“无糖”的版本。
< class="pgc-img">标注无添加蔗糖的代餐饼干
这些食品标着的可能是“无糖配方”，也可能是“无添加糖”、“无蔗糖添加”……
标在包装袋上的宣传语，可能让你觉得这是最适合减肥人士的零食了。
但无糖食品、饮料真的不含糖吗？靠它们减肥有可能吗？
无糖食品，藏了多少陷阱
如果你去淘宝上搜无糖食品，最常看到的问题可能就是：真的无糖吗？为什么这么甜？
< class="pgc-img">淘宝截图
尝起来一样甜的食品，为什么就“无糖”了呢？
要回答这个问题，我们首先要搞清商家们所说的“糖”是什么。
我们吃的食物比如苹果，自身就含糖。而食品厂商在加工时，为了让零食的风味更好，还会额外添加一些糖，比如白砂糖、冰糖、麦芽糊精、蜂蜜糖浆等。
< class="pgc-img">做甜食时会用到的方糖、红糖和白砂糖等
有的商家会在包装上写“无添加蔗糖”，但是如果仔细看配料表，却可能添加了葡萄糖浆、麦芽糊精等，而这些在水解后同样会产生葡萄糖，热量一点也不会少。
即便是标注了“无糖食品”的零食，也不意味着食品中完全无糖，或者没有热量。
根据中国《预包装食品营养标签通则》，食品中的糖含量少于0.5g/100g(固体)或100mL(液体) ，即可标注为“无糖食品”。而低糖则是指食品中糖含量少于5g/100g(固体)或100mL(液体)[1] 。
如果不添加糖，又想要保持甜味该怎么办？很多厂家选择的办法是添加糖醇等甜味剂，比如木糖醇、麦芽糖醇等。
糖醇比常规糖释放的热量要少很多。每100g白糖产生400大卡热量，木糖醇则只有240大卡，甜度和蔗糖相差不多。
这样，食品既可以保持甜味，也可以使用“无糖食品”的标签，相比于添加糖热量还会更低。
但是，要想看食品是不是高热量，光看添加糖是不够的。
比如一款号称“无糖饼干”的代餐食品，这款饼干没有添加糖，而是以粗粮为主，号称富含膳食纤维。
< class="pgc-img">但它每100g能量依然达到1973千焦，换算过来将近470大卡，吃二两白米饭（100g）也才117大卡热量。
< class="pgc-img">2019年12月29日，南宁，冬日阳光明媚，石门森林公园美不胜收，市民在公园跑步。一个60公斤的成年人，要消耗
要知道，同等数量的趣多多饼干能量也才2100千焦，所谓的无糖饼干，竟然跟高热量饼干一样的热量。
问题出在哪里，其实看看配料里的植物油，和营养成分表里的脂肪、碳水化合物就能明白了。
饼干、糕点、面包等食品，除了添加糖，本身就含有淀粉，这些碳水化合物最终在人体内还是会被消化吸收为葡萄糖。
< class="pgc-img">冰激凌糕点，会在表面淋上一层果酱，看起来更加诱人
由于这些食品没有添加糖，为了保证口感，往往还是会用麦芽糊精、精制淀粉或油脂来提升口感，热量不一定比一般食品少。
美国食品与药品安全局（FDA）对营养成分标识的规定是，如果加工食品在制作过程中未额外添加食用糖，可以打上“不含添加糖”的标签，但如果食品卡路里含量不低，则必须注明[2]。
< class="pgc-img">市面上常见的“无蔗糖”饼干 / 淘宝截图
但显然，国内的商家们并没有这样的规定。因而很多商家刻意将“无蔗糖”和“不长胖”联系起来，诱导消费者购买。
所以，如果你为了减肥而买“无糖食品”大可不必，是零食终究会长胖。
无糖饮料，同样存在误区
不仅“无蔗糖添加”的糕点藏有陷阱，饮料也是如此。
奶茶是无数年轻人逃不开的诱惑。想喝奶茶又怕长胖，很多人就会选择“无糖”版本，安慰自己喝了不胖。
< class="pgc-img">2018年6月22日，谢霆锋加入《新歌声》带奶茶孝敬周杰伦。周董有多爱喝奶茶，大家都知道的吧
但是奶茶杯上的“无糖”，只是跟三分糖、半糖、七分糖相比较而言没有额外加糖。
实际上，奶茶本身的热量已经很高了，无糖也躲不过越喝越胖的命运。
深圳品质消费研究院的一项奶茶检验显示，包括喜茶、奈雪、米芝莲、COCO等多个品牌的10款珍珠奶茶中，一半属于高糖饮料。
其中最高的波霸奶茶总糖含量为9.30g/100g，而最低的珍珠奶茶总糖含量也达到3.8g/100g[3]。
< class="pgc-img">2019年03月24日，青岛，位于金狮广场的一家网红奶茶连锁品牌“The Alley 鹿角巷”正牌门店，作为台湾黑糖奶
一杯奶茶通常在500-700ml之间，即便是不额外加糖的奶茶，一杯奶茶的总糖值也有26.6g，全糖奶茶则能达到60.9g。因为珍珠奶茶中的珍珠就含有糖。
根据2016年中国居民膳食指南建议，每天摄入糖分不能超过50g，最好在25g以下。也就是说，喝一杯奶茶就已经超过今天的糖分建议值了[4]。
当然，你可以选择不加珍珠，但加上了奶盖、布丁、椰果粒……最终都不会差很多。
迷信无糖，不如改善饮食
其实，花这么大心力在在无糖食品、无糖饮料上省下来的这几克糖，很快就能从其他饮食摄入中补足。
你喝一罐无糖可乐，顺便吃两个旺旺仙贝搭配一下，感觉没吃多少，其实能量已经超标。100g旺旺仙贝热量将近500大卡，比一罐全糖可乐还高。
在发胖这件事上，一些小体积的零食比正餐还可怕。
人们钟爱的小面包、小馒头这些常见的零食中添加糖都不少，一吃就停不下来，在不经意间，糖消费已然超标。
< class="pgc-img">中国香港，八天堂甜品店，深受大家喜爱的吉士面包（前）和抹茶奶油面包（后）
经中国疾病预防控制中心的研究测算，超市常见的含糖预包装食品中，中国的全麦面包和发酵饼干总糖含量高于美国同类食品，在饼干、糕点和糖果等食品中蔗糖含量尤其高。
摄入过多添加糖会影响人体对膳食纤维和其他基本维生素、矿物质的吸收，造成摄入能量过多[9]。
< class="pgc-img">橙汁既解渴又含有丰富的维生素C等多种营养成分，是老少皆宜的营养饮料
除了零食外，果汁中的糖分也是不少。想喝杯橙汁补充点维生素，喝进去的也都是糖。
一般常见的水果含糖量在10%左右，比如苹果、桃子、柑橘等。而市面上贩卖的果汁，除水果本身外，还被添加了大量的糖分。
< class="pgc-img">餐后甜点也是必不可少的，正餐结束之后人们往往要点一些甜食
根据测定，市面上所售饮料总糖水平为3.00～34.9g/100g(mL)，在液体饮料中，果汁和碳酸饮料总糖含量较高，均超过11g/100mL。
也就是说，一般情况下一瓶225mL的果汁所含糖分相当于5块方糖[10]。
真想减肥，与其不断地寻找各种无糖食品，不如调节自己的膳食结构。
< class="pgc-img">健康的生活方式首先要保证食物的营养均衡和膳食结构的全面性
《柳叶刀》2019年一项研究发现，全球近20%的死亡病例是不当饮食造成的。中国因饮食结构问题造成的心血管疾病和癌症死亡率在世界人口前20的大国中排行第一。
其中，饮食导致死亡的前三位重头原因分别是高盐、低杂粮和低水果饮食[11]。
< class="pgc-img">柳叶刀EAT委员会在2019年报告中建议的科学膳食结构
按照柳叶刀的建议，蔬果应占饮食的大部分，并搭配适量动物制品。高度加工食品、添加糖的含量都要有所节制，这部分热量不易计算，能轻易破坏正常的饮食结构[12]。
相反，如果蔬菜水果都不认真吃，而是沉迷于吃无糖食品、喝无糖饮料，少吃的糖早晚都还会补回来。
本文文献科学性已经北京协和医院肿瘤科硕士何一白审核
<>一种时光飞逝叫看着自己小时候的偶像变了样，除了变老，还会变胖！比如台湾一代歌后张惠妹，当年的魔鬼身材外带天籁般的歌喉成为无数年轻人的女神，但似乎就在转念之间，我们的阿妹就在向碧昂丝的线路看齐，或许，比碧昂丝还要“膨胀”！
< class="pgc-img">张惠妹带来的视觉冲击要从2013年说起，那年夏天，阿妹加盟了《中国好声音第二季》担任音乐导师。第一期一开场，四位导师就来了个同台表演，彼时，除了沉浸于动听的歌曲当中，最让人“眼前一亮”的竟是张惠妹的身材。
< class="pgc-img">作为阿妹的路人粉，的确有一段时间没有关注她的动态了，可这次亮相于一档如此大型且受欢迎的节目中，许久不见，惊吓确实来得猝不及防，我的阿妹，你怎么胖成了这样？
说来首期节目的热度还要多亏阿妹，“张惠妹发福”的字条迅速且持久的挂在热搜榜第一，点进去，尘封多年的阿妹路人粉一一受到暴击。
< class="pgc-img">节目里，那英也常常调侃阿妹，动不动就cue她发福的梗。有一个胖胖的学员同时被阿妹和庾澄庆爆灯，那英就对那个学员说“你就选阿妹吧!她会教你怎么瘦。”
另外一个胖胖的女学员在节目上讲自己因肥胖而自卑，受到感动的阿妹立马进行安慰。那英附和：“是啊是啊，你看阿妹不是很美吗？不过你们可以一起研究一下怎么变胖的。”阿妹回击：“你居然说我胖!”
总之，那段时间张惠妹常常伴随着“肥胖”二字登上热搜被大家热烈讨论。
< class="pgc-img">最可怕的是阿妹的身材一直以匀速向正无穷大的方向前行。开演唱会被捕捉到没有脖子。
< class="pgc-img">大腿和腰身也越来越恐怖！
< class="pgc-img">出席活动时坐在一群瘦瘦的小女生中间，阿妹格外引人注目。
< class="pgc-img">这种趋势持续到2018的跨年演唱会也没有改变。
< class="pgc-img">前几天，46岁的阿妹出席商业活动，依然活力四射一口气连唱了16首经典歌曲，唱功也依旧在线，气场全开，霸气十足。但所有新闻报道还是落在她“又长胖了”的话题上。
< class="pgc-img">今天，就有香港媒体报道张惠妹对此事的回应。阿妹耐心的给媒体解释了这几年持续发福的几个原因：1.过劳肥 2.家族肥胖症 3.吃激素药 4.年龄增加导致代谢减慢 5.和周杰伦一样，无法戒掉奶茶。
< class="pgc-img">看到前四个理由大家还可以理解，到第五个，网友集体喷饭，哈哈哈哈哈...我算是明白了，前面一堆借口，其实最后才是真相。原来，深藏多年的“发福之谜”，罪魁祸首却是奶茶。
想不到啊，阿妹对奶茶也爱得深沉以致于失去了把控。不过，周董的粉丝就闹“小情绪”了：“干嘛要cue我们家杰伦啦，万一小公举生气就不写专辑了。”哈哈哈哈哈，默默心疼胖胖的小公举一秒！
< class="pgc-img">想来周杰伦应该也最理解阿妹，毕竟他在去年也经历过一场“发福史”的暴击！去年年初，大家发现周杰伦胖了不少，媒体采访时问他怎么胖成这样，他不以为然表示“这是壮，不好意思喔”，现在看他强撑的脸我都想笑。
< class="pgc-img">接受专访时被问时也死不承认，相当自信的说出“我胖了13公斤，但是大家看不出来”，嗯，最近可能常听梁静茹的《勇气》？
< class="pgc-img">行叭，我一点都看不出来你胖了！
< class="pgc-img">后来有网友曝出周杰伦在路边喝奶茶的照片，这才算是给周杰伦的“膨胀”破了案，奶茶，你害死我们家公举了！
< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">看出来了，周杰伦对奶茶那是相当真爱！无数个场合，他只要一看见奶茶就两眼发光。最早是在2006年的节目上，妈妈叶惠美来探班还专门给他带来了最爱的奶茶，这画面，感觉周董就像个小孩得到了妈妈奖励的糖果。
< class="pgc-img">他和谢霆锋录节目，谢霆锋上来就递了一杯港式奶茶给他，周杰伦目不转睛盯着奶茶表白“我真的很喜欢喝，私下真的是，太喜欢喝这个了。”
< class="pgc-img">录节目之前在后台等待，手里永远都捧着一杯奶茶，暖暖的，很贴心！
< class="pgc-img">珍珠奶茶你放心，每一颗珍珠，小公举都不会放过你的！
< class="pgc-img">还有开完演唱会的发布会，最后也不忘顺走桌上没有开封的奶茶，动作扭扭捏捏，小心翼翼，还怪不好意思的？
< class="pgc-img">尽管被大家“嫌弃”现在太胖了，周杰伦依然活在自己的世界没有觉醒，他在ins里表示找对角度其实自己也不胖，所以，奶茶，还是会喝的。
< class="pgc-img">周杰伦开完巡回演唱会，方文山还送去了一杯巨型奶茶体恤辛苦的周杰伦。
< class="pgc-img">不过到了去年底，周杰伦可能是受到了什么不小的刺激，大晚上的在ins里立起了flag，说自己必须要戒奶茶了，这番醒悟，让我等杰迷很是欣慰啊！
< class="pgc-img">要说对奶茶如此深爱的明星还真是不少，之前坛子有幸采访到吴宣仪，问她去到火星上会带哪三样东西，吴宣仪毫不犹豫说必须带奶茶。她还透露说自己每天不止喝一杯奶茶，并且是全糖的。有粉丝还统计过吴宣仪平均一天要喝三四杯奶茶。坛子只能表示嫉妒，为什么漂亮小姐姐喝这么多奶茶都不发胖，上天不公平啊！
< class="pgc-img">赵丽颖也是奶茶的忠实粉丝，之前拍一档固定综艺，每到休息时间都会跑到楼下去买一杯奶茶，有时还请全部的工作人员喝。
< class="pgc-img">吴谨言也在采访中表示自己特别爱喝奶茶。有次她和秦岚，许凯到台湾宣传《延禧攻略》，节目组有为他们准备地道的台湾珍珠奶茶，不过只有赢了游戏的人才能喝，最后许凯赢了，吴谨言就在一旁直勾勾的看了好几分钟，嘴里不停念叨她也想喝，最后节目组心软也给了她一杯，奶茶全程没离手。
< class="pgc-img">林允更是资深的奶茶控，每次出现在机场或者街头，奶茶是手中必备！
< class="pgc-img">她的微博小号都成了了各大品牌奶茶的集合点，对林允来说，奶茶是可以续命的，甚至可以代替正餐。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">更没想到的是，奶茶热潮都已经掀到了国外，WWE摔跤巨星约翰塞纳也爱上了奶茶，没事儿就买一杯捧在手心！
< class="pgc-img">原先还以为作为公众人物的明星，尤其是女明星，为了保持身材绝对不会碰这些高热量的食品，结果，他们也和普通人一样想放肆就放肆，像周杰伦和吴宣仪这种喝法，同样热爱奶茶的坛子甘拜下风。
< class="pgc-img">不过，还是要奉劝各位明星一句，喝奶茶就喝奶茶，千万不要和不知名异性共用一支吸管，到时候引起误会可不好解释清楚！
