入初夏，气温逐渐升温
如果手里没有拿着奶茶
该多难熬啊！
< class="pgc-img">今天Doo姐为大家隆重推荐
已入驻中铁摩都娱购公园的
茶饮界大佬、
各地美食博主强力推荐、
吃货们纷纷追捧的
【COCO都可奶茶】
< class="pgc-img">< class="pgc-img">长期占领INS、抖音点赞破100W
让COCO常年保持奶茶团中的C位
< class="pgc-img">火遍全世界的网红茶饮
目前全球门店有3000家
队伍从国内排到国外
< class="pgc-img">争相购买COCO奶茶的国内外群众
< class="pgc-img">没错！
这就是火了21年的COCO都可茶饮品牌
每一杯都是爱意满满
< class="pgc-img">下面Doo姐偷偷告诉你coco奶茶什么好喝？
1
火爆抖音的焦糖奶茶
< class="pgc-img">这款【隐藏菜单】在抖音上相当火
受到众多仙男仙女的追捧！
【点单口令】
正确打开方式：
青稞奶茶＋布丁，微糖、去冰
< class="pgc-img">配料分量很足
青稞喝起来Q弹弹！
甜度刚好，喝完一杯都不会腻
2
草莓奶霜
< class="pgc-img">颜值满分的摆拍神器！
各色配料完美分层
【点单口令】
正确打开方式：
草莓奶霜+珍珠+椰果
< class="pgc-img">珍珠、椰果混合着草莓颗粒
嚼劲十足！
就算无糖还是能甜过初恋！
< class="pgc-img">一定要get到的抖音喝法
喝前要摇一摇
3
星空青柠咖啡
< class="pgc-img">这是一杯来自COCO的创意特调
能变幻出像星空一般的梦幻色彩
重点是：这还是杯养生咖啡！
养生代言——黑枸杞
具有抗衰老、美容养颜的功效
【点单口令】
正确打开方式：
青柠咖啡+微糖+冰
< class="pgc-img">浓香的咖啡中混合着淡淡的柠檬香
略带一些酸的回味
口感新鲜让人一口难忘
4
双响炮
< class="pgc-img">夏天的首选
鲜百香双响炮
遇上霸霸杯
便成就了这杯
巨满足的双响炮霸霸
【点单口令】
正确打开方式：
鲜百香果双响炮，半糖、去冰
< class="pgc-img">有百香果＋珍珠＋椰果的
三重口感！
喝起来也很解渴！
< class="pgc-img">5
鲜柚绿茶
< class="pgc-img">精心挑选当季葡萄柚
柔嫩多汁
富含满满VC
果汁酸甜又带有葡萄柚独特的微苦
【点单口令】
正确打开方式：
鲜柚绿茶+微糖、加冰
< class="pgc-img">配料分量很足
青稞喝起来Q弹弹！
甜度刚好，喝完一杯都不会腻
6
少女腮红桃气泡泡
< class="pgc-img">蜜桃腮红茶
随便拍不加滤镜都好看
新鲜红梅水蜜桃肉
再加入满满一罐的苏打气泡水
清爽系十分
【点单口令】
正确打开方式：
蜜桃腮红茶+水蜜桃肉、加冰
< class="pgc-img">< class="pgc-img">清甜入喉还在冒泡泡的气泡水
清甜冰爽的蜜桃果肉滑入喉
嘴巴都闲不下来
COCO都可 × 中铁摩都娱购公园
无论你是追求新奇潮流的时尚达人
还是注重营养健康的养生派
都可在#COCO都可#
找到属于自己的一杯茶
< class="pgc-img">地址：贵州双龙航空港经济区贵龙大道与中铁大道交汇处 摩都娱购公园
情不好怎么办？来一杯奶茶
上班没劲怎么办？来一杯奶茶
陪闺蜜逛街逛累了怎么办？来一杯奶茶
想和同事迅速打好交道怎么办？来一杯奶茶
< class="pgc-img">奶茶，作为 20 世纪年轻人的生命之水，不喝，是不可能的。“作为一个健身博主竟胆大包天教大家如何喝奶茶！？啊这，不合适吧。”
生活已经这么苦了，来点甜的怎么了？
况且有激励才有动力，来杯热量爆炸的奶茶，喝完的负罪感，起码可以让你重燃半天“我要减肥！”的熊熊怒火
< class="pgc-img">这次我们分别点了喜茶、乐乐茶、一点点、CoCo 都可的 3 款高人气奶茶（无广纯属个人喜欢），找来 5 位奶茶爱好同事进行盲评。
好喝的奶茶真的都热量爆炸吗？难道就没有喝不胖的操作吗？想知结果如何，戳下方视频立即揭晓
好喝不胖的奶茶，真的有吗？
4 家奶茶名流，12 杯人气单品，浓郁黑糖、鲜香奶酪、绵密芋泥......
秉承「既然喝都喝了，必须喝开心」的原则，热量......就等喝完再说吧
< class="pgc-img">大家可以先猜一猜，以下哪些口味更受奶茶爱好者青睐？
▍喜茶
< class="pgc-img">▍乐乐茶
< class="pgc-img">▍CoCo 都可
< class="pgc-img">▍一点点
< class="pgc-img">经过 5 位奶茶爱好者再三品味，选出的口感最佳 TOP 3 在此
< class="pgc-img">恭喜乐乐茶「厚豆乳鲜奶茶」荣获第一。
口感不是 K酱 吹，浓郁的鲜奶与细腻的黄豆粉末布满了整个口腔，简直让人掉进软软糯糯、滑滑溜溜的豆乳世界！
- 热量：483 大卡
- 价格：25 元
< class="pgc-img">第二名：乐乐茶「葡萄酪酪」。
首先颜值我就是买单的，其次在尝了许多浓郁的奶茶后，清爽香甜的果茶瞬间变得超凡脱俗起来，葡萄味很重，一喝就是夏天啊！
- 热量：372 大卡
- 价格：28 元
< class="pgc-img">并列第三的一点点「奶绿」和喜茶「芋泥波波牛乳茶」。
奶茶的口味很纯正，买它俩，绝对属于不会踩雷的操作。如果你想喝奶茶却又不知道喝什么，信我，盲入不出错。
- 热量：468 大卡
- 价格：15 元
< class="pgc-img">- 热量：637 大卡
- 价格：28 元
< class="pgc-img">发现了吗？以上 4 款口感不错的奶茶，有 3 款的热量都低于 500 大卡，简直太令人感动
答应我，喝奶茶 500 大卡是底线。毕竟 500 大卡=一个巨无霸汉堡=两支炸鸡腿，结果一杯水就给挥霍了，喝完食欲丝毫不减，甚至变大？实属不划算啊。
< class="pgc-img">附上 12 款高人气奶茶热量。口味都给你们挑好了，实在忍不住想喝的时候，自觉一点 OK？
< class="pgc-img">芋泥波波牛乳茶
637 卡 28 元
< class="pgc-img">咖啡波波冰
382 卡 25 元
< class="pgc-img">烤黑糖波波牛乳
670 卡 21 元
< class="pgc-img">奶绿
468 卡 15 元
< class="pgc-img">黑糖奶茶
530 卡 15 元
< class="pgc-img">四季奶青
470 卡 12 元
< class="pgc-img">奶茶三兄弟
550 卡 14 元
鲜芋青稞牛奶
307 卡 16 元
大红袍珍珠奶茶
509 卡 13 元
葡萄酪酪
372 卡 28 元
< class="pgc-img">黑糖波霸脏脏茶
450 卡 21 元
< class="pgc-img">厚豆乳鲜奶茶
483 卡 25 元
奶茶的热量为何这么高？
大家千万别忘了奶茶里面的重要成分：糖。
上海 51 家奶茶店的奶茶样品含糖量
（来自上海市消保委 2017 年检测数据）
根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，应控制添加糖的摄入量，每天不超过 50g，最好在 25g 以下。
而市面上一杯普普通通的正常甜度珍珠奶茶，含糖量平均 36g（500ml），已经超过了每天的限制摄入量。就算宣称是「无糖奶茶」，一杯里也可能含有 12g 的糖分。
< class="pgc-img">那么这些糖分到底是怎么来的呢？
▍奶茶底
首先，我们喝到的奶茶茶底大部分都不是「奶」＋「茶」的组合，而是「奶精」+「茶」的组合。奶精里有不少的糖分，其中包含的葡萄糖浆就属于添加糖的一种。
< class="pgc-img">▍配料
其次，奶茶的灵魂配料，可都是在糖水里泡大的。你有没有发现越喝到快见底的时候，口感越甜。椰果、红豆、布丁、芋圆、珍珠......
没有搅拌均匀的配料在杯底沉淀，吸一口全是满足，糖的摄入在不知不觉间就拉到了满格。
< class="pgc-img">加配料的时候多猖狂，糖分就有多超出想象。胖友们，请停止疯狂加配料的双手。
▍奶盖
最后，说说奶盖这个小东西。
在调查统计中，6 杯有奶盖的奶茶脂肪含量在 5.4-7.7g/100ml 之间，平均为 6.3g/100ml。
< class="pgc-img">来自上海市消保委 2017 年检测数据
脂肪含量最多的一杯奶茶可提供 41g 的脂肪，已经超过成人每日推荐摄入脂肪量的 2/3（成人每日推荐摄入的脂肪小于 60g）。
我知道奶盖真的很香，但答应 K酱，减脂期的我们尽量不碰奶盖，好吗？
< class="pgc-img">喝奶茶不太胖的通用姿势
此时的你内心 OS：奶茶真的好胖啊！但还是来一杯吧。懂你如我，通用点单姿势来了：
▍低卡糖/零卡糖
现在很多商家都推出了「低卡糖/零卡糖」这个选项，对于爱喝奶茶的同学无疑是雪中送炭。
低卡糖是一种几乎无脂肪、不含蔗糖的甜味剂，不但口感好，甜度高，而且热量极低。如果想喝的奶茶没有这个选项，三分糖也是不错的选择哦~
< class="pgc-img">▍如何选小料
能不加就不加，实在想加，收下这份低碳低脂配料推荐。
- 低淀粉加料
椰果、烧仙草、布丁、蒟蒻、寒天、西米、水果果粒
- 低淀粉低热量低糖低脂加料
椰果、烧仙草、寒天、蒟蒻
- 高淀粉加料
珍珠、芋头、奥利奥、血糯米、芋圆、小丸子、红豆、燕麦
< class="pgc-img">生活已经这么苦，来点甜的真的不过分。让泥萌戒奶茶实在有些残忍，那 K酱 就祝大噶喝奶茶不胖吧~
到了“人人都是李斯特”栏目汇总的时候啦！这期我们的主题是“奶茶”。
奶茶作为“21 世纪新型精神食粮”，广受小年轻的喜爱，我们清单的朋友们也没有逃得开奶茶的“毒害”，都积极地与大家分享了自己喜欢的奶茶。
让我很出乎意料的是：本次留言里点赞最多的奶茶品牌是长沙的茶颜悦色。
对于茶颜悦色大家还这样说：
@穿山佩奇
茶颜悦色桂花弄！好喝到发光！
@梁百万
茶颜悦色必须声声乌龙。
@Renee
茶颜悦色，有年去长沙不幸喝过，从此再也不想喝别的奶茶。当时点了好几种，我和男朋友俩人喝了六七杯....名字还真是记不住了。
@YX
茶颜悦色！必须推！出差因为一些原因滞留在长沙几天，24 小时喝了 4 杯！从筝筝纸鸢开始，绿茶泡沫篇全尝试了一遍！回北京以后就成了曾经沧海难为水，除却巫山不是云。因为一杯茶爱上一座城啊！
图源：茶颜悦色官方
微博除此之外，本次留言里出现品牌次数最多的是一点点，果然物美价廉的产品是最受大家喜爱的，其次是 CoCo都可。喜茶的留言数虽然比前两位低很多，但是也位于第三的位置。
然后就是本次的单品汇总啦！大家点赞 30+ 的单品有：
CoCo都可 鲜芋牛奶，104 赞
CoCo都可 鲜百香双响炮，70 赞
一点点 四季奶青，62 赞
鹿角巷 黑糖珍珠奶茶，33 赞
大家留言次数 10+ 的单品有：
一点点 波霸奶绿
喜茶 布蕾波波茶
? CoCo都可 鲜芋牛奶
@丹彤
CoCo 的鲜芋青稞牛奶或者鲜芋牛奶西米露，爆灯！
@ 凤梨不知春
冬天的时候很喜欢 CoCo 的鲜芋青稞纯牛奶。
因为以前去南京校考，那年正好下了很大雪，冷的不得了。跑进金润发想买杯热奶茶，CoCo 店员说这款在做活动很推荐，我就买了。
冬天喝起来就是幸福的味道呀！当时喝了整整一个冬天，伴随着校考的记忆。
@ 易燃易爆炸 。
CoCo 鲜芋牛奶西米露＋无糖/少糖的百香双响炮，完美比例。
@Sylvanas Windrunner
爱喝 CoCo 的鲜芋青稞牛奶。大爱。感觉就像有了它可以忽略一切奶茶店的那种，香味儿太浓郁了。
? CoCo都可 鲜百香双响炮
@白小柯基
CoCo 鲜百香双响炮，去冰、半糖，夏天挚爱，可以一天一杯。
@是离心啊
CoCo 百香果双响炮，少冰少糖，真的一天一杯完全不腻，喝了还想喝。
@倩呀
我喜欢喝 CoCo 的百香果双响炮，超级好喝。每次出去玩，只要有 CoCo 奶茶，我都会喝。
? 一点点 四季奶青
@九
一点点四季奶青，三分糖。
@咯咯.
一点点的四季奶青，去冰、三分糖，加椰果、波霸、燕麦。
@拽一点可爱
我喜欢一点点的四季奶青，加奶霜、椰果、波珍椰，去冰、三分甜。或者养乐多，椰果、去冰、三分甜，比较适合夏天。
@iniel
一点点的四季奶青，奶盖、珍波椰、三分甜，超好喝。清爽不腻，珍波椰有嚼劲但嚼起来不累嘴，必点。
@小辶禾乃日月
一点点的四季奶青，三分甜加波霸，奶味香甜，波霸好吃。
? 鹿角巷 黑糖珍珠奶茶
@aq_ttt
最喜欢 The Alley（大陆好像叫鹿角巷？)的黑糖珍珠奶茶（好像叫这个？）也就是脏脏茶啦！
强烈安利，买来后先不要摇晃，吸一口黑糖珍珠，还是温热的，然后摇晃后就可以拍照啦哈哈，摇晃后黑糖会附着在杯壁上，不溶于牛奶（好像也可以换豆奶）。
拍照可以说是肥肠好看了！我个人认为是多伦多最好喝的奶茶！（来自多伦多的小留学生很认真码的噢！）
? 一点点 波霸奶绿
@崔文婷Nana-WiikSymphony
一点点波霸奶绿，三分糖、少冰！茶底是绿茶，比红茶清香，三分糖不会太甜，波霸超有嚼劲。
感觉是奶茶中的白莲花，和外面那些妖艳家伙不一样。
@瑾之贤
一点点的波霸奶绿，虽然说波霸就是珍珠，但是一点点的波霸 Q 弹 Q 弹的，口感超赞。
奶绿里应该加了点绿茶，味道很清新，所以喝起来又中和了奶茶的粘腻，总之很棒很棒。
@Dinosaur
一点点，波霸奶绿，不放糖，毕竟波霸已经齁甜了。就是特别喜欢吸吮波霸。
? 喜茶 布蕾波波茶
@破破
喜茶，布蕾波波茶，奥利奥波波茶，鲜奶底，加厚。香醇浓郁，还不会腻。喝完之后胃里也是舒舒服服的。
@?Yin.?
当然是喜茶的布蕾波波茶。之前喝了很多家的黑糖奶茶，后来发现喜茶波波茶是黑糖奶茶界的业内良心。
主要是布蕾波波除了黑糖牛奶，上面还有一层布蕾，一定要等到刚做好的时候，先挖一大块布蕾，再大吸一口，冰冰牛奶配上软软 Q 弹的热黑糖珍珠，味道简直不要太惊喜！
黑糖的甜度刚好可以和纯牛奶中和，为了吃珍珠每次都暴风式吸入，所以每次排队一小时，喝完一分钟。
除了以上这几款，大家还很喜欢的奶茶有：
CoCo 布丁奶茶
奈雪の茶 霸气柚子
米芝莲 丝袜奶茶
最后，我还是想叮嘱大家一下。
奶茶中的糖粉非常非常多，就像下图里这位朋友说的一样：
过量地摄入糖会导致皮肤糖化衰老，还容易导致色素沉淀和皮肤炎症，直接的表现就是变黑和长痘。
所以，大家对于糖类的摄入还是要适当地控制一下哈！半月或者一周喝一杯，解解馋就好了。这一期的奶茶评选也并不是鼓动大家多去喝奶茶，而是你想要喝的时候，可以来这篇文章看看，给自己一些参考。
这期的汇总就到这里啦！如果你还有自己的奶茶点单秘诀，欢迎在留言里分享，如果你还想看到别的品类汇总，也欢迎告诉我们哦！
