第 1，红米。
红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充消耗的能量并维持正常的体温。 它富含许多营养素，其中铁是最丰富的，因此具有补血和预防贫血的作用。 并且它富含磷，维生素A，B族，可以改善营养不良，夜盲症和脚气病等问题； 并能有效缓解疲劳，精神不振和失眠等症状。 所含物质如泛酸，维生素E，谷胱甘肽等，具有抑制致癌物的作用，特别是对于预防结肠癌。
第 2，橙色。
在许多类型的水果中，酸性水果含有更多的维生素C，并且今天的营养是一致的。 抗氧化剂。 它的三个主要功能：阻止自由基破坏细胞并减少衰老； 防止防腐剂的硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌的亚硝胺。 它对癌症患者，尤其是胃癌和食道癌有很好的保护作用； 抑制坏胆固醇的氧化，保护好胆固醇，并维持血管和心脏健康。 直接吃或鲜榨橙汁。
第 3。 萝卜。
胡萝卜含有大量的纤维素，B族维生素，钾，镁和其他可促进肠胃蠕动的物质，有助于 它对便秘和痤疮有良好的治疗作用。 胡萝卜中所含的糖化酶可以分解食物中的淀粉，脂肪和其他成分，因此分解后可以被人体充分吸收和利用。 因此，胡萝卜是很好的减肥食品。 胡萝卜皮中所含的胡萝卜素可促进血红蛋白增加，提高血药浓度和血液质量，对贫血的治疗有很大作用。 萝卜还含有大量的铁，有助于补充血液。
第 4。 菌。
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂，低糖，多饮食 纤维，多种氨基酸，多种维生素，多种矿物质。 食用菌浓缩了食品的所有优良特性，其营养价值达到了不含肉的植物食品的顶峰。 它被称为神的食物和长寿的食物。
第 5。 三文鱼。
去年世界卫生组织发布的一项调查指出，日本人是亚洲最古老的群体。 这种荣誉肯定是由于日本人倡导低脂饮食，多吃鲑鱼和多喝绿茶。 鲑鱼的脂肪是欧米伽3脂肪酸，这是有益的类别。
第 6，大蒜。
大蒜中的含硫化合物对多种球菌，细菌，真菌， 具有抑制和杀伤作用，是迄今为止发现的天然植物中最强的抗菌作用。 大蒜可以有效抑制和杀死引起胃肠道疾病的幽门螺杆菌和其他细菌病毒，去除胃肠道有毒物质，刺激胃肠道粘膜，促进食欲，并加速消化。 大蒜可以促进胰岛素分泌，降低人体血糖水平，并杀死各种因感染而诱发糖尿病的细菌，从而有效地预防和治疗糖尿病。 大蒜中含有一种称为“硫化丙烯”的辣椒素，对致病菌和寄生虫具有良好的杀灭作用，可以预防感冒，减少发烧，咳嗽，感冒症状，例如喉咙痛和鼻塞。
第 7。 红酒。
喝红酒对皮肤有益的原因是红酒中的提取物可以控制酒的衰老。 植皮植物红葡萄酒中含有世界上经常出现的强烈的抗伤害物质。 而且有十多种成分，特别是产生红色素的成分，可以防止活性氧的破坏，效果非常明显。 妇女体内的脂肪含量在怀孕期间会大大增加。 分娩后喝点酒。 其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化积累，这对身体恢复非常有帮助。
第 8。 番茄。
根据营养学家的研究和确定：每人每天吃50克至100克新鲜番茄可以满足人类的需求 身体需要多种维生素和矿物质。 西红柿中含有的“番茄红素”可以抑制细菌。 番茄中的苹果酸，柠檬酸和糖类可以帮助消化。 西红柿富含营养，具有许多功能，被称为神奇菜肴的果实。 它含有丰富的维生素A，可在人体中转化为维生素A，从而促进骨骼生长，预防和治疗病，干眼症，夜盲症和某些皮肤病。
[ k0]
