蓝莓（加拿大）：有抗氧化剂多酚，可以处理形成皱纹的分子。
p红酒和大蒜（法国）：大蒜已显示出降低胆固醇的作用，而红酒则具有抗氧化剂黄酮类化合物。 p鳄梨和红辣椒（墨西哥）：鳄梨富含镁和维生素E，红辣椒可以增强新陈代谢。 p燕麦片（英国）：增加大脑5-羟色胺（5-羟色胺），使情绪焕发并抵抗抑郁。 p鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼（挪威）：富含蛋白质，可帮助人体增加胶原蛋白，使皮肤光滑弹性。 p意大利面（意大利）：实际上，它是减肥食品，因为血糖指数低，因此可以稳定血糖水平。 p橄榄油（希腊）：含有大量的“单不饱和脂肪”，可以减少心脏病的发生。水稻（中国）：水稻含有大量的维生素B，可增强大脑功能。
pKi * fruit（新西兰）：富含维生素C，每天可以摄取足够的维生素C。 p.Spices（印度）：咖喱中的姜黄具有抗氧化剂，研究表明，它可以对抗白血病等癌症。 p番茄（西班牙）：含有丰富的胡萝卜素，可以制造维生素A，并含有有助于预防癌症的番茄红素。 p鹰嘴豆（埃及）：含有可减轻经前症状的可溶性纤维，钙，铁和镁。大豆（日本）：它可以减少心脏病的发生率，降低胆固醇水平并帮助对抗癌症；
香蕉（加勒比海）：包含色氨酸，可以将其转化为有助于机体平静和睡眠的物质；
花生（泰国）：有助于减少脂肪 并提供维生素和矿物质。
英国营养局局长茱莉亚特·凯洛（Julett Kello）在全球15个国家/地区收集了各种健康食品（更多的健康饮食是959年），其中大部分是 当地人的主要食物。 这些食物也可以在我们的日常生活中遇到，我们也不必越过海洋去吃它们。 其中，水果和蔬菜如香蕉，蓝莓和西红柿是众所周知的。陶对身体有益，但其他东西，例如红辣椒和咖喱粉，实际上也很有益。
根据英国《镜报》的报道，开罗从世界各地选择了健康食品。 印度人经常吃的咖喱粉有很多好处，并且可以经受科学考验。 最新研究表明，咖喱粉中所含的姜黄素除具有抗癌作用外，还可以缓解类风湿性关节炎并降低胆固醇。 另一种印度香料生姜可以促进血液循环并帮助消化。
墨西哥人喜欢吃红辣椒，因为它可以加速新陈代谢，因此具有减肥的作用。 研究指出，进食红辣椒后3个小时内，人们的新陈代谢率提高了50％。 至于面食等似乎会增加体重的食物，如果正确烹饪，它们实际上非常健康。 凯洛解释说，意大利面煮熟后不要煮过头，否则会增加糖分指数。 正确的烹饪方法必须像意大利人一样进行烹饪，并且意大利面的质地必须合格。
