在现代生活中，当我们享受计算机带给我们的便利时，各种健康问题也会随之而来。 根据调查，有83％的经常使用计算机的人感到眼睛疲劳，有63.9％的人患有肩痛和下背部疼痛，分别有56.1％和54.4％的人患有头痛和食欲不振。 其他不良反应包括植物神经系统疾病，抑郁症和动脉。 硬化性精神病等。 为了减少长期使用计算机对健康造成的各种损害，合理的饮食，及时的营养补充以及刷新自己的饮食菜单已成为计算机人们必须掌握的“救生圈”。
1。 护眼食品：维生素A和β-胡萝卜素有助于振兴肝脏，改善视力，缓解眼睛疲劳。 维生素A主要存在于各种动物的肝脏，鱼肝油和蛋黄中。 植物性食物只能提供维生素原A。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜，西红柿，菠菜和其他水果和蔬菜中。
p2，维生素C对眼睛也非常有益。 人眼中维生素C的含量是血液中维生素C的含量的几倍。 随着年龄的增长，维生素C的含量会显着下降，并且随着时间的推移，晶状体营养不良会导致晶状体变性。 因此，应多吃富含维生素C的蔬菜和水果。 p3。 胡萝卜富含蔗糖，葡萄糖，淀粉等。其中维生素原A含量最高，其作用类似于鱼肝油。 此外，胡萝卜还富含胡萝卜素，可以保持眼睛和皮肤的健康。4。 菠菜含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，粗纤维，钙，磷，铁，胡萝卜素，核黄素等。它不仅是营养价值很高的蔬菜，而且还是护眼食品。
5。 长时间看着电脑屏幕，视网膜上感光物质视紫红质的消耗加快了。 如果不及时补充维生素A及相关营养素，会导致视力下降，眼痛，畏光，黑暗适应性下降等。
其他眼部食品：西红柿，韭菜，枸杞子，青椒，杏，枣，红薯。
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