原标题：妈妈们可以为忙碌的家庭准备的6种健康自制零食！
提供自己的美味零食，甚至比杂货店小吃过道的加工食品更好。你很想为你的孩子做些自己做的零食，但在足球训练、舞蹈独奏和准备晚餐的间隙，在你的日程安排中安排时间的想法是可笑的。此外，当你的小家伙在杂货店里哭喊的时候，你很容易就能从货架上拿下那些薯片。但是，如果你能迅速做出健康的、完全美味的食物，而且尝起来和你在商店里买到的东西一样好，那该怎么办呢？
你可以！这里有6个食谱让你开始：
2.什锦干果：注册营养师、博客“培养健康饮食者”的创始人玛丽安·雅各布森说，“我建议家长们把两到三组零食组合在一起，这样做更像是一顿迷你餐。”雅各布森推荐的一种零食是自制的什锦果仁、坚果、全谷物、干果和巧克力片。让你的孩子选择她想用的坚果，给她一些不同的选择，比如花生、核桃、杏仁或开心果。干果也要这样做，比如猕猴桃、芒果、菠萝或梨。
3.制作甜点流行：水壶玉米，焦糖玉米，爆竹——孩子们喜欢在爆米花上放些甜的东西。如果你想要一份不含糖的甜点，那就把没有盐的爆米花和去皮的苹果骰子和肉桂混合在一起，就可以做出苹果派的味道了。或者加入一把新鲜的蓝莓，混合成浆果果味。
4.混合在一起：Morford指出，偶尔会有自制的“饼干”。虽然这种无烘烤食谱的最终产品看起来不像传统的饼干，但它确实会像一个人一样！将1杯无糖坚果黄油和1杯蜂蜜放入平底锅中，用小火煮。将混合物搅拌直至加热，但不要煮沸。在混合物中加入2杯燕麦，加少许肉桂或一滴香草精，加入调味料。使用您孩子最喜欢的插件定制饼干，例如葡萄干，干蔓越莓，杏仁片或一些巧克力片。让混合物冷却约10分钟，然后将其制成球状。将它们放入冰箱半小时左右，直至变硬。
5.惊喜与冰沙：另一个例子是水果和蔬菜奶昔，雅各布森将食物以一种可口、有趣的方式组合在一起。不要吃快餐奶昔，加入一些牛奶和纯牛奶酸奶。把胡萝卜、苹果和葡萄等蔬菜混合在一起，或者用菠菜和鳄梨做“绿色饮料”。你还可以加点蜂蜜、香草或肉桂来增加味道。尝试不同的水果和蔬菜组合，让你的孩子挑选她最喜欢的。
6.包裹更好的：孩子们正在吵着要吃格兰诺拉麦片棒，但是杂货店里的人通常都是糖和化学成分。结合1杯烤燕麦片，杏仁片或其他切碎的坚果和四分之一杯加热的坚果黄油（它应该是流动的）来制作你自己的。（莫福德建议在有过敏症的孩子的食谱中使用向日葵黄油。）混合少许肉桂或少量干果的味道。将混合物涂在羊皮纸衬里的烤盘中冷藏一小时。把格兰诺拉麦片切成小块，用保鲜膜或蜡纸包起来，你或保姆可以在接到通知后立即给饥饿的孩子吃。
请记住，制作自制小吃完全是为了平衡。Nixing所有甜咸的东西都不会让你的孩子挨饿，但这可能会让她更加想要那些美味的食物。而不是完全放弃，尝试一些以健康的方式满足的营养小吃！
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