原标题：科学排雷｜鲜榨果汁，比水果更健康？
假期里很多人都开启了美食之旅。有网友提问：
今天我们就请专家来解答。
1.（单选题）每天吃多少水果合适？
A
100克
B
200～350克
C
500克
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解析
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《中国居民膳食指南（2022）》指出， 健康成年人每天摄入200～350克水果比较适宜。 一个中等大小的苹果去核约200克，一个猕猴桃去皮约100克，一根香蕉去皮后约120克。建议每日选择两三个品种合理搭配，营养互补。
2.（单选题）以下水果，不容易让人长胖的是哪些？
A
百香果、山楂
B
牛油果、榴莲
C
杨梅、草莓
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百香果、山楂虽然吃起来不太甜但含糖量并不低，容易长胖；牛油果、榴莲的脂肪含量较高，能量比有些肉类还高，不利于减肥；杨梅、草莓的能量较低。
3. （单选题）以下关于吃水果的说法，哪一个正确？
A
减肥就用水果代替正餐
B
糖尿病人可以吃水果
C
吃水果可以代替吃蔬菜
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解析
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水果和蔬菜营养价值不同，不可互相代替。有些水果能量高，吃水果代替正餐容易长胖。
只要血糖控制良好，膳食安排合理，糖尿病患者可以吃适量水果，但要注意：每天吃水果应控制在200克左右，相当于自己一个拳头大小；最好分2～3次食用；尽量选择含糖量低的水果，如草莓、樱桃、苹果等。
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