喝牛奶的好处
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牛奶已经进入到每一个家庭，现在基本大家每天都会喝牛奶，那么喝牛奶对人体有什么好处呢，下面就由小悠来跟大家普及一下吧，根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处：
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
2、牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。
4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
8、牛奶中的维生素B能提高视力。
9、常喝牛奶能预防动脉硬化。
10、牛奶含钙量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。
12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
尤其是女人
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这里我们有重点强调尤其是女人喝牛奶最为好，牛奶本身就是我们生活中常见的一种健康食物，物美价廉，经济实惠，对于女人来说更重要的是能起到美容养颜的作用，随着小悠的脚步一起来了解一下吧：
1、牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。
2、牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。
3、第三，牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
4、婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以，牛奶能促进智力发育。
5、，少年儿童喝牛奶能促进 身体生长发育。据试验证明：少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，(经1年的试验)体重和身高增长近1倍。
6、成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。据最新研究成果：牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老延年益寿。此外，牛奶还具有养颜护肤和美容功能。
温馨提示
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小悠温馨提示：牛奶在饮用的方式和方法上需要注意一些问题。其中，清晨是不宜空腹喝牛奶，清晨起床人们胃里的食物已经消耗殆尽，这时候饮用富含动物蛋白的牛奶，不仅牛奶里面的营养得不到充分吸收，而且高分子的营养物质也给人的身体造成损失。而且，牛奶也不宜长期反复进行加热，牛奶经常反复加热容易破坏牛奶所含有的营养物质，不仅营养不易让人体吸收，而且还可能对人体造成伤害。
哈密瓜的瓜瓤千万不要扔，简单处理之后比蜜还甜，做成饮料特解暑
【哈密瓜的瓜瓤千万不要扔，这样处理之后比蜜还甜，做成饮料特解暑】
夏天少不了冷饮，尤其是小孩子，看见冷饮就嚷嚷着要买，偶尔买一次解馋无可厚非，但经常买就不行了，外面的冷饮店就算再干净也不怎么放心。冷饮店除了放新鲜水果之外，还会放一些糖精或者奶精，吃多了对孩子有害。
为了让孩子喝到放心冷饮，我经常在家里自制冷饮，新鲜水果加放心的配料，怎么喝都放心。这不，这几天温度一路走高，孩子对冷饮的需求量不断上升，天天嚷嚷着热，自制冷饮的次数也增加了，今天我又自制了一款哈密瓜冷饮，喝起来清甜可口，冷藏一下再喝秒杀冷饮店。
哈密瓜虽然不是夏季的时令水果，但清甜可口的哈密瓜总是忍不住让我一买再买。哈密瓜吃起来味道香甜，富含营养。
哈密瓜富含苹果酸，果胶，维生素以及钙，铁，磷等营养元素。铁元素的含量比鸡肉还多两三倍，比牛奶多17倍，简直令人匪夷所思。哈密瓜的高营养，让新疆人爱不释口，很多人认为多吃哈密瓜可以祛病延年。
很多人吃哈密瓜的时候只吃哈密瓜果肉，把哈密瓜瓜瓤扔掉了，其实这是大错特错的，哈密瓜瓤比哈密瓜果肉更加香甜，做成饮料清甜可口，喝一口就忘不了。
大家想知道是怎么做的吗？那就往下看看吧。
【配料】
哈密瓜 / 蜂蜜 / 薄荷叶 / 雪碧 / 柠檬
【步骤】
1、挖出部分哈密瓜备用。我用的挖球器，挖出来球形的哈密瓜特别可爱。
2、哈密瓜瓤和哈密瓜籽不要丢，先挖出来放入小碗中。
3、放入适量蜂蜜腌制15分钟。蜂蜜一定不要放太多，否则味道太甜腻了。我做了两杯，所以蜂蜜放得多了点。
4、挤入适量柠檬汁，喜欢吃酸的可以多挤一点，按照自己的口味来调整吧。
放入柠檬汁之后放在一边腌制备用。
5、腌制好之后将哈密瓜瓤过滤，过滤的时候用勺子按压出汁水。经过腌制的哈密瓜瓜瓤很容易出水，很轻松就压出汁水了，我尝了一口，天呐太甜啦！
逼我又放了一点柠檬汁中和一下甜味。
6、挤压出的汁水倒入玻璃杯中。
7、摘一点薄荷叶清洗干净，揉搓一下放入玻璃杯中，薄荷叶也不要放太多，几片就行了。
8、放入事先挖出来的哈密瓜球，放到杯子8分满就差不多了。
9、最后倒入适量雪碧，表面接着装饰一点薄荷叶，开吃吧！
喝一口，甜入肺腑，薄荷叶的清香味道丰富了这道冷饮的口感层次，雪碧的味道让这道冷饮喝起来更清爽。
【小贴士】
1、哈密瓜可以事先冷藏，冷藏后的哈密瓜做冷饮更加清凉。
2、甜度可以按自己喜好调节，不建议用白砂糖代替蜂蜜哦，白砂糖甜味太厚，没有蜂蜜那样甜润的口感。
