是一位粉丝的留言，看到之后，小姐姐没忍住竟然笑出了声儿～
哈哈哈哈，大家太可爱了～ 今天小姐姐就给大家讲一讲：
- 你吃进去的东西在身体里都会发生什么反应
- 难道吃进去的热量炸弹会原地爆炸都变成脂肪了
来一起看图：
- 排出去
吃进去的东西，如果没有办法被身体吸收，就会被排出去
比如你吃的金针菇，火龙果，这些经常被叫做 “see u tomorrow“，这回知道是啥意思了吧～
- 转化为热量
如果你是躺着啥也不干，身体需要维持体温，需要呼吸，心肝肺脾胃肾都需要都要消耗热量
如果你要思考，脑子动起来需要热量
如果你不是躺着，而是坐着，或者是躺着，走路，排楼梯，都需要消耗热量
- 用不掉的热量
用不掉的热量会转化为脂肪，囤积在脂肪细胞里，作为身体的备用能源以供后续利用。
大概1公斤脂肪=7700卡路里。
也就是说你想长1kg脂肪，需要把吃进去的食物的热量，在被身体消耗后还能剩余的量积攒到7700大卡，才有可能有1kg的脂肪。
剩余7700大卡是什么概念呢？
麦当劳一个巨无霸汉堡热量是546大卡左右
coco奶茶热量在493大卡一杯。
这就意味着，如果你想积累7700大卡的热量，需要巨无霸汉堡 + 奶茶，来7套左右才行。
所以啊，你说第二天如果你的体重多了1kg，这真的可能是脂肪吗？要是1kg纯脂肪的话，这种热量一天之内摄入进去，是会shi人的。
体重高低 ≠ 胖瘦
其实真正说一个人胖和瘦，不应该仅仅看体重，更重要的是脂肪率
但是脂肪率其实很难测量，想要知道自己真正的脂肪率要去医院，用专门的仪器测量，还是很贵的。
但是脂肪率的另一个表现其实是可以看三维，腰臀比，这些都比体重更能说明一个人的胖瘦程度。
而同样体重的人的“胖瘦”，其实是不同的。
所以题目中“暴饮暴食后，第二天会胖吗”
---- 回答是，暴饮暴食后，体重确实是会上升，但是不等于你胖了。
为什么暴饮暴食后，体重确实是会上升
- 还没排出去
很多时候是因为你前一天吃太多了，还没有完全排出去，食物仍然以“shi”的形式在身体里，排出去了体重就会降低。
- 水分在身体里
如果是吃的盐比较多，就容易有很多钠离子在身体里，而钠离子是会抓去水分子的，所以体重就会上升。
说到底是因为身体有点肿了，这个时候第二天少吃一些，然后多喝一些水，促进一下代谢，把水排出去就好了。
总结一下
- 偶尔的暴饮暴食，不会根本性的导致你胖起来
- 最多就是让你的体重上升，过几天便便排出去，水分排出去就好了
但是，如果你经常性的暴饮暴食，那可就另当别论了，胖起来就很容易了。
而暴饮暴食基本上都是有原因的，要么是节食了身体的营养供应不足，要么是长时间压抑食欲导致的。
其实暴饮暴食的人群数量，远远超过我们的想象，小姐姐做体重管理很多年，有非常多的学员找到我的时候都是暴饮暴食的状态，非常痛苦
不想吃，但是控制不住自己，甚至有人一边哭一边吃，一边自责，已经变成是一种心理疾病。
这个时候，要做的一定是先分析问题：为什么会暴饮暴食；然后再通过解决导致暴饮暴食的原因来慢慢调节，方法非常重要。
这回知道暴食之后，为啥体重会上升了吧，别慌，拉两泡shi就好啦～
最后一件事，关注小姐，解锁更多减肥知识 @瘦瘦淘儿，然后你懂得，么～??
月不减肥 六月徒伤悲
相信已经有很多朋友们
已经开始迈出减肥的步伐了
< class="pgc-img">奶茶一定是你们减肥路上的一大绊脚石
不过没关系 大编帮你们整理了一份清单
是减肥期也可以放心喝的低热量奶茶哦~
< class="pgc-img">一点点篇
< class="pgc-img">一点点的四季奶青加波霸去冰三分糖
一直是大编的心头爱~
但是考虑到热量的话
还是有下面三款低热量的奶茶
可以解决你想豁奶茶又怕胖的纠结
< class="pgc-img">百香绿
加椰果
三分糖
277卡
< class="pgc-img">奶绿
燕麦仙草
三分糖
242卡
< class="pgc-img">纯抹茶
加冰淇淋
无糖
292卡
这么低的热量
偶尔放肆一下也是可以的嘛
如果在减肥的你 很想豁奶茶
但又觉得罪恶
可以考虑低热量一点的选择哦~
CoCo篇
< class="pgc-img">如果你逃过了一点点的奶茶
那你一定逃不过CoCo的果茶！
高颜值加好味道加性价比超高
说的就是CoCo本Co了！
接下来大编给大家推荐的三款
也是颜值又高热量又低！
< class="pgc-img">←草莓欧蕾
无糖/微糖
约150大卡
鲜柠檬红茶
→
微糖
约80~100大卡
< class="pgc-img">< class="pgc-img">←
红果小姐姐
无糖
约150大卡
这些高颜值的奶茶
可以根据自己的口味挑选
喝完如果还是有负罪感
那就逛个街消耗消耗吧~
古茗篇
< class="pgc-img">不知道有没有人跟大编一样
超爱古茗的芝士奶盖系列
淡淡的咸味 奶香浓郁
但是奶盖的动物性脂肪含量很高
不建议减肥的小姐妹们喝哦！
推荐以下几款解解馋~
< class="pgc-img">招牌柠檬茶
加多肉 微糖
200大卡
< class="pgc-img">茉香小黄柠
加多肉 微糖
200大卡
< class="pgc-img">直火乌龙
微糖
50大卡
< class="pgc-img">大叔烤奶
微糖
290大卡
大编给出大概的热量
小姐妹也不要因为热量低而贪杯哦~
蜜雪冰城篇
< class="pgc-img">主打冰淇淋与茶
重点是蜜雪冰城的奶茶
均价都不超过十块！
本贫民窟女孩要为它打call！
性价比高又好喝热量又不高！
就选这几款！
< class="pgc-img">冰鲜柠檬水
180大卡
< class="pgc-img">蜂蜜柚子茶
213大卡
< class="pgc-img">摩天脆脆
195大卡
< class="pgc-img">蓝莓果粒茶
240大卡
< class="pgc-img">柠檬芦荟茶
150大卡
< class="pgc-img">森林玫果
251大卡
因为蜜雪冰城的每杯价格都是固定的
没办法加料或者换料
但是看在它便宜大碗的份上
大编觉得这些可以忽略不计
喝完这些茶也不用太有负罪感
稍微运动一下就消耗啦~
< class="pgc-img">看了大编这几家低热量奶茶清单
小姐妹们是不是蠢蠢欲动了呢
不要压抑自己的天性！
豁！奶！茶！
—今日话题—
你们还想知道
哪家的低热量奶茶清单呢？
是否曾经疑惑过，那一杯奶茶的热量究竟有多少大卡？又该如何选择，才能避免发胖呢？接下来，让我们一起揭开这些谜团。
< class="pgc-img">首先，要知道奶茶的热量主要来自于两个方面：一是奶茶的原材料，如茶叶和牛奶，二则是后期添加的糖和其他成分。根据调查，一杯正常容量的奶茶热量大约是300千卡，这几乎相当于一个成年人拳头大小的馒头的热量。
< class="pgc-img">对于奶茶怎么选，才能避免发胖的问题，有如下几点建议：
1.选择低脂或脱脂牛奶以及少加或不加糖。这样可以降低奶茶的热量。如果想要增加口感，可以适量添加甜菊糖或罗汉果糖等代糖，这些代糖不参与糖代谢，不会导致脂肪堆积。
2.奶茶中加入燕麦。一杯奶茶里加入10g燕麦，热量约为30千卡，可以增加饱腹感，又低卡健康。
3.科学饮食。奶茶虽好，但也不能贪杯。同时，应保持饮食均衡，减少热量摄入，增加热量消耗。
< class="pgc-img">总的来说，想要享受奶茶带来的美味与乐趣，又不想增加体重的话，就需要在奶茶的原料和口味上做文章。选择低脂、低糖、低热量的奶茶，并加入一些健康的配料如燕麦等，不仅可以降低奶茶的热量，还有助于增加饱腹感。此外，保持饮食均衡和适度的运动也是关键。只有在这样的前提下，才能真正享受到奶茶带来的快乐而不必担心体重的问题。
