餐礼仪。
之前的面包、沙拉和汤可能已经让你产生饱腹的感觉，有些餐厅会提供开胃的酸梅，切忌用刀和叉相互笔划磨擦，那只是动画片才会出现的画。如果觉得味道不合口味，可以加其他调料；记得把叉向下架在盘子边上。
用餐时需要注意的礼仪有很多，以下是一些基本的建议：
·1.餐前：在用餐前应先洗净双手并将餐巾放在膝盖上。
·2.餐中：在用餐过程中尽量避免大声喧哗或打闹，用餐时应保持桌面整洁，不要将食物残渣掉落在餐桌上，吃东西时要细嚼慢咽不要发出声音。
< class="pgc-img">·3.餐后：用餐后应将餐具放在餐盘中，并将餐巾叠好放在餐桌上，如果需要可以向服务员道谢。
·4.其他：在用餐过程中应尊重他人的饮食习惯和喜好，不要强迫他人食用不喜欢的食物，同时也不要在餐桌上吸烟、饮酒过量或做出其他不文明的行为。
< class="pgc-img">这些是基本的礼仪，在不同的文化和场合中可能会有其他特殊的要求，因此请根据具体情况进行调整。
把握时间，谈吐文明，适时告辞(第一次做客不宜超过半小时)。
生活中，我们常会听到医生嘱咐要清淡饮食。然而，很多人对清淡饮食存在认识误区，认为清淡饮食就是“尽量吃素，不能吃肉”。其实，这样的吃法不但不利于营养均衡，还会导致体质变差。
清淡饮食不等于吃素
身体健康的主要因素不在于吃荤还是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人体所需的营养成分是不是齐全、是不是适量。
鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，能够成为营养的重要来源，为人体的生长发育和新陈代谢提供大量的优质蛋白质和脂肪酸。因此，对一般人群来说，适当食用肉类对身体健康大有益处。
所以，即使医生的要求是清淡饮食，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食可以促进人体的新陈代谢，保持组织细胞的结构完整，提高抗病能力，有助延缓衰老，促进健康长寿。
食物多样化是根本原则
究竟什么才是真正的清淡饮食呢？
其实答案并不复杂，最根本的原则就是食物多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上再提倡口味清淡，做到少油、少盐、少糖。
日常饮食要选天然的食材，经过简单加工即可。超市里的一些深加工零食以及餐厅提供的美味菜肴，往往为了口感，要么高油，要么高盐，要么高糖，甚至三样都高。常年吃这样的“三高”食品，到头来找医生给自己看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的风险也大大增加。
来源： 央视新闻客户端
生活中，我们常会听到医生嘱咐要清淡饮食。然而，很多人对清淡饮食存在认识误区，认为清淡饮食就是“尽量吃素，不能吃肉”。其实，这样的吃法不但不利于营养均衡，还会导致体质变差。
清淡饮食不等于吃素
身体健康的主要因素不在于吃荤还是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人体所需的营养成分是不是齐全、是不是适量。
鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，能够成为营养的重要来源，为人体的生长发育和新陈代谢提供大量的优质蛋白质和脂肪酸。因此，对一般人群来说，适当食用肉类对身体健康大有益处。
所以，即使医生的要求是清淡饮食，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食可以促进人体的新陈代谢，保持组织细胞的结构完整，提高抗病能力，有助延缓衰老，促进健康长寿。
食物多样化是根本原则
究竟什么才是真正的清淡饮食呢？
其实答案并不复杂，最根本的原则就是食物多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上再提倡口味清淡，做到少油、少盐、少糖。
日常饮食要选天然的食材，经过简单加工即可。超市里的一些深加工零食以及餐厅提供的美味菜肴，往往为了口感，要么高油，要么高盐，要么高糖，甚至三样都高。常年吃这样的“三高”食品，到头来找医生给自己看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的风险也大大增加。
转自健康中国
来源： 央视新闻
