茶是当代年轻人比较喜欢的一种饮料了，特别是对于很多女孩子来说，奶茶更是每天都不能缺少的。可是一般的奶茶里都加了比较多的糖，现在的女孩子那么爱美，多喝一点又怕胖了，不喝又觉得馋，可真是让人难受。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">不过聪明的商家马上就想出来一个办法：制定不同“甜度”的奶茶，顾客可以自由选择几分糖。这样一来，女孩子们就有理由放心大胆的买奶茶喝啦！而且甜度不同的奶茶，会让你有一种“吃几分熟牛排”一样的感觉，手里的奶茶好像瞬间就变得高大上了!
< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">当我们去奶茶店买奶茶的时候，通常店员都会问一句：请问要几分糖？如果你第一次喝，这时候你可能有些不知所措，因为不知道几分糖的奶茶都是什么感觉，无奈只能说一句“随便”。
< class="pgc-img">一般情况下，奶茶加糖主要有5种，无糖、三分糖、五分糖、七分糖和全糖。 三分糖：甜度不明显，只能说不苦涩，其他原料的味道比较明显，比如水果味、茶味。
< class="pgc-img">作为一个吃货，小编无论点水果茶还是奶茶，都很少点全糖的。因为奶茶会过于的甜，从而失去了本身的味道，就跟喝了冰糖水一样。所以，在奶茶中最适合的甜度是三分糖和五分糖。
如果是想要减肥的人，最好的选择是三分糖，如果是不减肥的人，则可以点五分糖喝。因为，正常的五分糖就能满足甜度，也不会过于的甜腻感。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">当然，奶茶是不能单纯依靠甜度来区分好喝与否的，有些特殊的奶茶可能配上五分糖就很好喝了，还有些全糖才能品出真正的味道来，这都是看情况而定的。但大致上，味道明显会淡一些的奶茶可以选择稍微多一点糖，反之亦然。
< class="pgc-img">而且，“几分糖”只是商家做的一个营销手段而已，如果大家想要保持好身材，光靠这奶茶上面纠结一点糖分是没有用的，还是要靠平常的自律。管住嘴，迈开腿，祝愿大家身体倍儿棒，吃嘛嘛香！
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写这个文章的原因是，偶尔自己也想喝杯奶茶，频率大概一个月3-4次，刚好最近自己也处于减肥状态，基本都会加1元选择0卡糖，心安。
后来就在想，一杯奶茶总的热量是多少？就算把添加的常用糖都换成了0卡糖，能减少的热量又占多少？
带着这个疑问，做了如下了解。
首先为了方便大家有个直观的热量了解，我们以常见的水果进行比较！
1杯无糖奶茶=1.5斤火龙果=2.6斤小番茄
1杯正常糖奶茶=2.1斤火龙果=3.6斤小番茄
1杯奶盖奶茶=3.2斤火龙果=5.2斤小番茄
一杯无糖?糖奶茶就有3个火龙果的热量
一杯正常糖奶茶大概有4个火龙果的热量
一杯奶盖奶茶就有6个火龙果的热量
容器里大概300-400g小番茄
如果良心商家真的做到把蔗糖葡萄糖等可以吸收的葡萄糖改为0卡糖，同样一杯大杯奶茶，零卡全糖的比无糖高出103kcal，相当于超过5块小白兔奶糖，在同样全糖的情况下，零卡糖热量也仅比常规糖低了26kcal。这控卡效果，甚至还不如直接选择常规糖的半糖……
0卡糖有这种略略略?减少热量摄入的功能，我们还应该了解到它有没有其他的安全隐患？
巴黎EREB研究所对法国10万年轻人食物消费记录和健康情况进行了研究分析。2022年?3月?发表?的?结果表明：与不吃人工代糖相比，人工代糖摄入量较高的人群的总体癌症风险增加了13%；
阿斯巴甜（一种?0卡?糖?）的摄入量较高会让乳腺癌患病风险增加22%；
阿斯巴甜的摄入量较高会让所有以肥胖为诱因的癌症（结直肠癌、胃癌、肝癌、食道癌、卵巢癌、前列腺癌等）患病风险增加15%。
过多摄入人工代糖与癌症风险增加脱不了关系。（这里?的?过多摄入定义?为：男≥17.44 mg/天，女≥19.00 mg/天）
综上所述，各位奶茶重度爱好患者，不必再对半糖or零卡糖有幻想，这点改变对于奶茶热量而言，不能说是毫无影响，只能说是微乎其微～
最重要的是，目前0卡糖对健康影响的研究，科学家们还处于研究了解的阶段，多方的声音未曾统一，在没能完全明确其对健康没有危害之前，为了自己的身体健康，尽量避免过多饮用，且让子弹先飞一会！
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下期再见
< class="pgc-img">我们去奶茶店买奶茶的时候，通常都会被店员问一句：要几分糖？这时候你可能有些不知所措，因为不知道几分糖的奶茶都是什么感觉，无奈只能说一句“随便”。
< class="pgc-img">一般情况下，奶茶加糖主要有4种，三分糖、五分糖、七分糖和全糖，下面就由小庭找茶来告诉你它们的区别。 三分糖：甜度不明显，只能说不苦涩，其他原料的味道比较明显，比如水果味、茶味。
< class="pgc-img">作为一个内行人，无论是水果茶还是奶茶，都是很少点全糖的。因为奶茶会过于的甜，从而失去了本身的味道，就跟喝了冰糖水一样。所以，在奶茶中最适合的甜度是三分糖和五分糖。
< class="pgc-img">如果是想要减肥的人，最好的选择是三分糖，如果是不减肥的人，则可以点五分糖喝。因为，正常的五分糖就能满足甜度，也不会过于的甜腻感。
< class="pgc-img">当然，奶茶是不能单纯依靠甜度来区分好喝与否的，有些特殊的奶茶可能配上五分糖就很好喝了，还有些全糖才能品出真正的味道来，这都是看情况而定的。但大致上，味道明显会淡一些的奶茶可以选择稍微多一点糖，反之亦然。
