不投资，无风险，来者必赚。”“0撸0投资月入几百几十万。”热闹的市场中，一块写有“秘乐短视频”并辅以夸张标语的地摊推广招牌吸引了多人的目光。
近段时间，新京报贝壳财经记者在多地发现这款名为“秘乐短视频”的APP以地推和网推等形式快速吸引用户注册下载。七麦数据显示，该APP自3月以来下载量和用户数量暴增，6月1日至6月18日其在iPhone免费娱乐榜上排名始终霸占在第一位，超过了抖音、快手等短视频APP。
新京报记者注册下载秘乐短视频后发现，其用户数量暴增的关键在于“看视频返现”模式，该APP的规则鼓励用户拉新、投钱，且设置了长达40天的返现期限，玩法与饱受争议的“趣步”模式相似。记者发现市场上还有不少与秘乐短视频模式相似的APP，如福音短视频、凹音、妙音等“看短视频赚钱”APP。
“这些APP本质上就是一个个资金盘。”有相关行业从业经历的诸月（化名）告诉记者，“表面上其拥有短视频、区块链等概念，但实际上都是拉拢一批用户炒APP里的虚拟币，由于开发团队手中握有大量零成本的虚拟币，所以对于他们来说卖出去就是钱，这些钱都要由后入场的用户接盘，且不创造任何价值，这类资金盘迟早会崩盘。”
6月22日，记者致电秘乐短视频客服并留下联系方式，表示想就秘乐短视频的模式、会员数量等问题进行采访，接线员表示要转接到运营部门才能回答。截至记者发稿，对方并未对记者进行回复。
看视频就赚钱 做到“王者”可年入2000万？
“每天看五分钟视频就能赚钱，按照现在的发展趋势，秘乐就是下一个抖音。”6月12日，戴着印有秘乐短视频LOGO的红色帽子，在市场上摆摊地推的辰姐告诉新京报记者。
像辰姐这样以地推方式推销秘乐短视频的人不在少数。近一个月来，新京报记者在多地发现有打着赚钱旗号地推注册秘乐短视频的推广人士，如果扫其二维码，你就会自动成为其“团队”的一员，相应的会有油、鸡蛋、玩具等小礼物相赠。
事实上，通过地推网推、朋友推荐等途径，秘乐短视频在短时间内异军突起，成了APP下载榜上的“明星”，秘乐官方公众号在5月22日表示其注册量已近3500万。
下载量如此之高，秘乐短视频是个什么样的存在？新京报记者打开该APP，发现其界面与抖音、快手基本相似，但视频质量相差甚远，其中一些视频还有明显的“搬运”痕迹，如记者发现其中一个明星集锦视频，是从其他平台复制而来的。
“这个可以看视频，可以逛商城，还能玩游戏，但主要是赚钱。”辰姐介绍称，“你如果完成了第一个任务，40天里可以赚几百块，这是没有任何投入稳赚的。”
值得注意的是，虽然秘乐短视频官方介绍其涉及“包括但不限于短视频账号、直播、电商等多个垂直领域”，并在官方公号中一直强调其“短视频”属性，但几乎所有注册下载的用户都是冲着“赚钱”来的。
“辰姐”介绍，秘乐有“达人制度”，“一开始的免费任务给的分成较少只有几百块，但只要你的推荐数、活跃度足够高，可以成为‘主播’，往后还有‘荣耀黄金’、‘璀璨钻石’、‘最强王者’级别。”记者所在秘乐“交流群”的“导师”则表示，主播每年的分红收入不会低于20万，黄金、钻石、王者的分红收入则不会低于100万、500万和2000万。
但贝壳财经记者发现，与一般短视频平台需要提供好的视频作品以及直播效果才能成为“主播”不同，成为秘乐短视频的“主播”并不需要提供作品，而是要看“有效推荐数”以及“团队活跃度”。辰姐称，你拉人注册秘乐短视频的“下线”越多，你的“下线”再拉“下线”的人数越多，活跃度才能越高。
“秘乐短视频采取的是和当年‘趣步’类似的模式，是典型的‘趣步系’资金盘玩法，只不过披上了一个短视频的外衣。”诸月告诉记者。
对于秘乐短视频的做法，网友怎么看？华为应用市场中网友“吴彦祖呀”说，“个人觉得不错，刷什么抖音快手都是刷，每天有10块钱吃早餐不香吗？”而“芋泥波波奶茶”则表示，“有人跟我说这个短视频5分钟能挣8块，但我一用才知道根本不挣钱，气得我删除了两次，要不是给奶奶同学面子，我怎么可能再下载呢？”
赚钱关键是拉人当下线：不拉新人钱少一半 复投能赚更多
那么，注册下载秘乐短视频是如何赚钱的呢？
贝壳财经记者下载秘乐短视频发现，该APP需要进行电话号码注册以及人脸识别实名认证，认证之后去APP的“任务中心”里领取任务，第一个任务是每天看五分钟视频，持续40天后会奖励15个名为“秘豆”的平台内虚拟币，此后用户可以通过APP内买卖、打赏等一系列复杂的操作将“秘豆”套现，或者将得到的秘豆再完成更高级的任务“复投”，以得到更多秘豆。记者所在的秘乐短视频“交流群”中，有导师鼓吹做任务得到的秘豆不要套现，最好再复投新的任务，这样才能得到更高收益。
辰姐表示，“秘豆”就是赚钱的关键。“完成第一个任务可以得15个秘豆，按目前一个秘豆23块钱算，一共可以赚345元，不过提现要收50%的手续费，这个也简单，你只要拉4个人到达V2等级，手续费就可以降低到28%，最后可以套现248.4元，拉的人越多手续费越低，赚的也更多，手续费最低可以到20%。”
“拉4个人能把扣的钱赚回来，和拉4个人能赚更多的钱是两个概念，这简直就是针对人性的弱点设置的，而且一般人算上亲近的家人朋友都能凑够拉4个人。”诸月分析道，“秘乐短视频的规则就是鼓励用户多拉人做‘下线’。”
也就是说，如果用户至此套现离场，那么秘乐短视频确实做到“看视频赚钱”的宣传语，而用户的代价是贡献了整整40天的月活还拉了四个人。
但记者所在交流群的“导师”表示，不要轻易套现离场。
“你可以选择将15颗秘豆卖了换钱，但如果你卖了这15颗秘豆，你以后看视频就没钱赚了，这个免费的任务也没有了。”“导师”称，“但如果把这15颗秘豆拿出10颗来复投第二个任务，你就可以获得12.75颗秘豆，白赚2.75颗秘豆，等你有了100颗秘豆，还可以用秘豆来复投第三个任务获得128.5颗秘豆，白赚28.5颗秘豆。所以你完成第一个任务得到了秘豆，不要换钱，复投新的秘豆是最划算的，你可以把秘豆理解为能下蛋的母鸡，直接套现就是‘杀鸡取卵’，让它给你持续产出新秘豆不香吗？”
“一个用户老老实实刷了40天视频，已经习惯了秘乐的模式，此时你让他收手套现离场，一般人都不会甘心的，他只会想去进行复投，赚更多的秘豆，可以说，秘乐赚的并不是这些见好就收的‘羊毛党’们的钱，导师们的鼓吹、画大饼也让不少抱着薅羊毛心态的用户最后沉淀下来开始刷‘秘豆’。”诸月告诉记者。
套现要扣层层“手续费” 羊毛党反被“薅羊毛”
贝壳财经记者发现，即便是克制住了复投冲动的“羊毛党”，秘乐短视频也会在羊毛党的身上再刮掉两层羊毛。
根据辰姐的演示，秘乐短视频的套现手法是：先领取任务赚秘豆，然后在APP内置的“集市”里同其他玩家交易秘豆兑换秘宝，再开通会员上传视频，用秘宝购买“礼物”给自己的视频打赏，最后才能从视频打赏收益里提现。
秘乐短视频资深会员老邢告诉记者，目前秘乐已经更新了数个版本，其中主要产生了几个变化，一是此前注册进行实名认证需要交1.5元认证费，现在实名认证免费，但注册会员需要交纳10元会员费；二是之前秘豆可以直接提现，现在必须换成秘宝再通过给视频打赏提现，而且兑换秘宝、给视频打赏都需要交纳手续费。
规则的改变无形中增加了许多套现成本。从秘乐短视频现有规则看，秘乐官方规定秘宝为0.1元一个。在目前的套现流程中，秘豆在集市里兑换秘宝时需要扣除50%（不拉人）或28%（拉4人）的手续费，而开通会员上传视频时会自动扣除10元手续费，用秘宝打赏自己视频时需要扣除5%打赏费，最后刷礼物给自己再提现时还需要支付5%服务费。通过多重手续费，秘乐从“羊毛党”用户手中能反薅到不少“羊毛”。
无本万利，“伪装”区块链的秘豆 谁接最后一棒？
辰姐告诉贝壳财经记者，不要轻易套现离场的另一个原因是，秘豆的价格在不断升值，“我刚玩的时候秘豆只有7块钱，现在已经炒到20多块了，以后秘豆肯定还会升值，因为秘豆的总量是有限的，我们采用的是区块链模式。”
记者发现，在秘乐短视频APP内，用户可以以0.1元的价格购买秘宝，再从集市里以秘宝购买秘豆，相应的，做完任务拥有秘豆的用户，也可以将秘豆兑换为秘宝，这就提供了交易的平台。
由于复投任务本身需要秘豆，不少用户并不打算套现，而打算复投更多秘豆，更有甚者甚至会花钱购买秘豆再进行复投，根据平台规则，若只进行免费任务，只能领取15颗秘豆，但若完成最高级的“蓝色任务”，即使用1万颗秘豆进行复投，40天后将可以获得13250颗秘豆，纯赚3250颗。
贝壳财经记者浏览秘乐短视频官方网站发现，其运营公司浙江秘乐魔方网络科技有限公司自称是“国内首家将区块链技术应用于移动互联网场景的科技企业”。企查查显示，该公司在5月25日与4月20日两次均因市场监督管理局无法通过登记住所联系上而被标记处于经营异常状态。
辰姐与秘乐短视频交流群内的团队“导师”多次告诉记者，秘乐短视频发放的秘豆数量有限，“秘豆限量发行2.1亿颗。”辰姐展示她的秘乐短视频界面时，记者发现辰姐的“团队”（即拉的下线）里已经有近一百人，她表示，拉更多的人，套现手续费更少。“目前的领任务看视频免费赚钱的政策只是短期政策，秘乐短视频再过不久就没有这些任务了，官方会统一收购秘豆，到时价格会很高，我到那时再一起套现。”
由于宣称秘豆“数量固定”，许多玩家深信这属于区块链。对此，有区块链从业者对记者表示，秘豆和区块链一点关系都没有，“如果真采用区块链技术，应该披露其链上地址，但至今秘乐短视频都没有披露过，因此最终发行多少秘豆谁也不知道，秘乐短视频团队手中掌握着毫无成本的秘豆，想发多少就发多少，甚至可以自己在集市里进行套现。”
日前，有网友就公开晒出截图称，秘乐短视频的庄家目前正在疯狂出售秘豆，在毫无成本的情况下每天获利20万元。
效仿趣步？带动下游黑市 短视频赚钱平台野蛮生长
记者发现，虽然秘乐团队的“导师”以“区块链”、“秘豆升值”拉拢用户拉新复投，但秘乐官方网站却一直在极力撇清自己与区块链的关系。该公司在官网的通告一栏中表示，秘豆“不是数字货币，秘乐短视频从未授权任何第三方平台或个人炒作秘豆；‘秘豆’不能直接兑换人民币，可用于赠送主播；并表示要‘肃清朋友圈中带有政府、收益、变现有关内容’，并表示‘不得在何人推荐的时候，让人有拉人头传销的概念，我们是一家短视频公司，目标是做优质的短视频平台’。”
对此，诸月认为这仅是文字游戏，“用户在APP内部本身就可以通过人民币兑换秘宝再间接兑换秘豆；用户打赏的也几乎都是自己，只是通过打赏来间接套现；不拉人做短视频平台更是笑话，如果不以减免手续费的方式诱导用户拉新，秘乐短视频怎么可能在短时间内爆红？”
贝壳财经记者发现，目前黑市中已经出现了针对秘乐短视频的秘豆买卖以及拉新推广的下游产业链。在某“收豆群”中，有买家表示以19元的价格收秘豆，并表示“价高的都是骗子”，还有卖家表示“220个秘宝单价15元”。其中，更有不少人瞄准了秘乐需要拉新的需求，招揽拉新生意。“我们有地推和网推，地推的效果最好，秘乐项目推100人以上算你20元/人。”一名专做拉新推广的人士表示。
一名曾经注册过趣步APP的用户认为，秘乐短视频的套路和趣步APP一致，都是鼓励用户通过拉人、复投的方式将虚拟币价格炒高，“秘乐短视频的‘秘豆’就等于趣步里的‘糖果’，诱惑用户花钱购买这些虚拟币，再复投增加更多的虚拟币，但一旦平台跑路，无人接盘，这些虚拟币的价格就可能崩掉，后加入的用户将血本无归。”趣步已在2019年因涉嫌传销、非法集资、金额诈骗等违法行为被有长沙市关单位立案调查。
2017年9月份，工信部、银监会、证监会等七部委发布的《关于防范代币发行融资风险的公告》也明确禁止了各类代币发行融资活动。任何所谓的代币融资交易平台不得从事相关的兑换业务，不得为虚拟货币提供定价、信息中介等服务。
截至目前，秘乐短视频用户的疯狂拉新行为仍在继续。不仅如此，与秘乐模式趋同的各类短视频赚钱平台也纷纷冒出。据记者不完全统计，目前与秘乐短视频模式相似的的平台有福音短视频、凹音、妙音、玩乐喵、去嗨皮等。例如凹音短视频的推广人就直接表示，“我们采用秘乐模式，但福利超过秘乐，比秘乐有优势，每天看视频4分钟，推广月入几千几万。”记者下载凹音短视频后发现，其界面与秘乐短视频如出一辙，视频质量甚至更低。
“现在不少资金盘玩法都披上了一层外皮突显合法性，如运动赚钱、看视频赚钱、挖矿赚钱等，但本质都需要拉新，其并不创造价值，只是通过不断拉新收割参与者的本金、炒作虚拟币的价值，庄家则可以发行毫无成本的虚拟币进行套现，这种资金盘参与人数越多，可能产生的后果就越严重，而且该模式是不可持续的，希望参与者能擦亮双眼。”诸月表示。
新京报贝壳财经记者 罗亦丹 编辑 李薇佳 校对 王心
习通官方微博截图
“消息多到爆炸，有什么事情直接说”“数据库不用问了，已经有人决定买断”……
6月21日晚，个别倒卖学习通数据的黑灰产仍不断释放最新消息。伴随1亿7273万条学生信息被曝泄露的消息热度蹿升，买家和卖家同样开始迅速活跃。
当晚22:15分，有买家在黑灰产平台上表示，数据“已经出售，被金主买断”。
新京报贝壳财经记者发现，M78Sec安全团队率先披露出超星学习通信息泄露。6月21日，此次事件爆料人、北京某安全公司创始人邱同学接受贝壳财经记者采访表示，自己前几日在某平台发现了学习通APP的数据正在被黑客兜售，于是进行仔细查证，经多人验证发现社工库（黑客将泄漏的用户数据集中归档的数据库）中泄露的个别信息与学习通信息高度一致，“其实我是一名创业的大学生，很不幸，我的数据也在泄露的范围内。”
针对此事，学习通当天回应称，其不存储用户明文密码，采取单向加密存储，理论上用户密码不会泄露，“公司确认网上传言密码泄露是不实的”。学习通表示，收到用户数据疑似泄露的消息后已连续技术排查十余小时，暂未发现明确的用户信息泄露证据，公安机关已经介入调查。
黑灰产售卖信息
黑灰产倒卖热：有卖家宣称手握学生信息，有卖家打假
超星学习通是不少在校大学生的常用学习软件。此次被曝数据库信息遭公开售卖，包含姓名、手机号、性别、学校、学号、邮箱等信息1亿7273万条。
刚刚大学毕业的凯一告诉贝壳财经记者，在校期间需要使用超星学习通上课签到，看课件等，使用学习通APP为学校要求，与学分有关，所以很多学校在用，使用频率也较高。“每节课都需要”，根据凯一向记者展示的学习通APP截图，她的使用次数为3万次。
对于学习通数据疑似泄露，不少大学生用户表示担忧，“从昨天开始一直有骚扰电话”“最近天天有骚扰电话和短信不会因为这个吧？”
邱同学对贝壳财经记者表示，他在发现学习通数据疑似泄露后，从某数据库中找到了姓名、电话、学校、学号、性别等数据。之所以爆出这一事件，是因为不仅在泄露信息中发现了自己的基本信息，而且经比对后与其本人的超星学习通信息一致。他认为“极大概率来说，消息是准确的”，而且“一些名校也没有幸免于难”。
贝壳财经记者发现，有截图显示在6月18日或更早，就有卖家在黑灰产平台上公开宣称出售“1亿7273条学习通数据”。
对于学习通回应称“确认密码没有泄露”，贝壳财经记者登录黑灰产平台发现，有卖家在6月21日晚间发贴图暗示称，学习通所储存的加密数据可以通过技术破译，所以即便密码没有泄露也不影响黑产获取学生数据。
贝壳财经记者注意到，由于这一卖家率先抛出售卖学习通信息，引来不少买家询问。22:15分，其在黑灰产平台上表示，数据“已经出售，被金主买断”。
贝壳财经记者了解到，只要拥有足够的时间和算力，用户密码可以被解开。例如主流的“彩虹表”密码破译技术，可以把所有可能的密码计算出哈希（哈希值是将任意长度的输入字符串转换为密码并进行固定输出的过程。）并保存在索引文件中，在需要破解时只需根据哈希对索引文件进行查询即可很快获得明文密码。
6月21日至22日，贝壳财经记者检索黑灰产平台发现，随着学习通事件发酵，越来越多黑灰产买家和卖家参与其中，有卖家称“已购入数据，入库后免费开放查询”，有买家在花费500美元购买到学习通数据后发现被骗。对此，甚至有卖家站出来“打假”表示，“只有自己的数据才是真的。”
邱同学告诉贝壳财经记者，他之所以能在社工库搜索到自己的数据，应该是数据已经被黑客卖给了社工库的维护人员。据他监测，学习通的数据从最开始的约1300美元价格经过几轮倒卖，已经降价到3000元人民币，“应该已经被转手过几次了”。
邱同学称，此事引爆舆论并不是他本意，事件发酵的速度超出自己预期，也说明大家对个人隐私泄露越来越关注。“我认为这件事情给学校和平台都敲响了警钟，核心机密数据不应储存于商业公司之手，要切实把网络安全建设落地。”
违规收集个人信息，学习通去年被工信部要求整改
贝壳财经记者下载学习通APP看到，其在苹果ios商店中的评分只有1.4分。最新评论中不少用户指出“侵犯隐私”，不过更多的还是用户吐槽该APP使用不方便，包括“考试时被强制交卷了，动不动说我切屏”。
贝壳财经体验其使用过程看到，学习通APP进行个人注册需提供手机号码，单位用户则需在此基础上提供个人姓名、登录账号（学号/工号）以便单位管理统计。当用户使用学习通中的打卡签到、图片上传、超星课堂等功能时，可能会需要开启位置信息、摄像头、相册、麦克风等访问权限。
值得一提的是，早在2021年1月，学习通APP（版本:4.8.1)曾因违规收集个人信息，被工信部通报，并要求其整改。同年7月，学习通（版本：4.8.5）因工信部检查发现仍涉及违规使用个人信息未完成整改，再次被通报。
6月22日，贝壳财经记者登录国家信息安全漏洞共享平台发现，超星学习通在2020年至2021年间分别被曝出过存在XSS漏洞、信息泄露漏洞和逻辑缺陷漏洞。其中，信息泄露漏洞主要为“超星学习通App存在信息泄露漏洞，攻击者可利用该漏洞获取敏感信息”。此外，逻辑缺陷漏洞为“超星学习通应用系统平台存在逻辑缺陷漏洞，攻击者可利用漏洞导致任意用户账户登录及泄露用户信息。”
根据国家信息安全漏洞共享平台记录，超星学习通在漏洞公布后曾更新过补丁。
国家信息安全漏洞共享平台显示超星学习通曾存在信息泄露漏洞
数据泄露有内外因，防数据“裸奔”迫在眉睫
贝壳财经记者调查发现，尽管目前无法确认黑灰产卖家标榜的“学习通数据”是否为真，但平台上已经不乏可能被泄露的学生个人信息，并几经倒手。记者注意到，黑灰产平台中，学生数据按本科生、硕士、博士、毕业生等被分类售卖。记者随即浏览几名卖家提供的样本信息发现，一些甚至包括大学生的实习经历和中小学生的家长信息。
奇安信数据安全专家、数据安全子公司副总经理姚磊对贝壳财经记者表示，从过去多起数据泄露事件来看，通常造成企业数据泄露的原因既可能是外部的，也可能是内部的，也存在二者皆有。攻击者可能利用目标系统漏洞或者窃取到的特权账户，获取了相应数据库管理员的权限，从而完成拖库行为。“此类事件此前也时有发生，比如领英数据泄露事件被证实为黑客利用其API漏洞所致。因此，企业应当加强数据安全防护力度，避免大量使用弱口令，对于发现的安全隐患要及时处置。”
姚磊称，内部原因也要分为两种情况：第一种有可能是运维人员的不当操作致使数据意外泄露；第二种则是有内鬼作祟，如果其内部权限管控缺失或者行为审计有纰漏，内部员工（如数据库管理员）可以利用自身系统权限，将数据库中的数据批量下载下来，然后进行倒卖。从这个角度来看，企业应采用技术手段，加强自身内部员工的权限管理和行为审计，对于某些超越权限或者高危操作应严格控制。
在超星学习通被曝可能存在信息泄露后，不少学生用户在社交平台公开发文质疑学习通的“使用次数”存在问题。网友“我是谁小怪兽”称，自己只在去图书馆需要预约时才使用学习通，却显示了4926次使用。网友“奶茶不要全糖要微糖”表示，自己的学习通使用次数有6万次。
对此，学习通回应称，使用量不是"使用学习通的次数"，而是用户使用学习通时向服务器发出的页面请求次数，类似于互联网请求的pv值（pageview），学习者有几十万学习通使用量是正常现象，而不是账号泄露的表现。
邱同学告诉贝壳财经记者，学习通的使用次数和信息泄露应该没有必然联系，“这次事件大概率是黑客入侵所致。”
他表示，自己参与过大量攻防演练，发现国内各大高校还需要将网络安全建设落到实处。“具体措施的建构，行业标准的制定需要有识之士共同努力。国家的网络安全建设有待各方长期共同发力，为更美好、更安全的互联网而战。”
奇安信集团副总裁、创新BG负责人孔德亮表示，近年来媒体多次曝出的信息泄露事件再次表明，很多企业机构的数据处在“裸奔”状态，这是数据安全当前的首要问题，防“裸奔”、补短板迫在眉睫，85%以上的客户需要从这开始。
记者联系邮箱：luoyidan@xjbnews.com
新京报贝壳财经记者 罗亦丹
编辑 王进雨 宋钰婷
校对 陈荻雁
枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天。”当初夏的风熏黄了枇杷、染紫了杨梅，小满就如期而至了。公历每年5月21日前后，当太阳到达黄经60度时，即为小满。今年5月20日是小满节气，此时节，桑叶正肥，夏花含笑，小麦等夏熟作物的籽粒灌浆渐趋饱满但尚未成熟，天气逐渐由暖变热，热情洋溢的盛夏正向我们走来。
麦已小熟，天未大热。小满，一切刚刚好。
将满未满，勿躁心安
小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。《月令七十二候集解》中说：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”“满”，在北方，指小麦的籽粒饱满欲熟，在南方，则指雨水之盈。小满时节，北方地区尚未进入雨季，而南方地区雷雨频繁，降水逐渐增多，江河湖塘的水渐渐涨起来，民间谚语说“小满小满，江满河满”。
在二十四节气中，小满是颇为特殊的一个——有小暑，有大暑，有小雪，也有大雪，有小寒，还有大寒，但唯独有小满，而无大满。正如清代李密庵的《半半歌》云：“酒饮半酣正好，花开半时偏妍。帆张半扇免翻颠，马放半缰稳便。”在中国人的心中，水满则溢，月盈则亏，因此凡事不可太满，“满招损，谦受益，时乃天道”。这是古人的人生智慧，也是今人的宝贵财富。
小满有三候：一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。此时，苦菜茂盛生长；之后，喜阴且枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯萎；在小满的最后一个时段，麦子快要到收获的季节。对人们而言，小满是夏，对麦子而言，小满意味着成熟的秋，因此叫“麦秋”。初夏的风里，细细闻来，藏着收获的味道。
小满是收获的前奏，也拉开了炎热夏季的序幕。“中医认为，夏季属阳，五脏属心，按照‘春夏养阳、秋冬养阴’的原则，小满时节应以‘养护心阳’为主。”北京中医医院消化科主任医师赵鲁卿介绍，小满过后天气渐热，容易导致人体心火旺盛，出现心烦易怒、失眠多梦、头晕目眩、口腔溃疡、口干舌燥等症状。如果情绪剧烈波动，可能会诱发高血压、心脑血管疾病，此时要注意调节情志，保持恬淡宁静的心境，静养勿躁，以免暴怒、暴喜伤及心阳。
古人很早就发现情志过用对人体的损伤。中医认为，七情六欲是人体精神情志的常态，情绪过激，喜怒不节，欲望无制，就是情志过用。正所谓“百病生于气也”，《黄帝内经》提出，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，对此西医研究也有相关证明。历代养生家将“怒”列为养生之首忌，认为其是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。因此，调摄精神是养生防病之必需。
“小满时节，我们可以培养一些安静的爱好，例如绘画、书法、插花、养花等，在繁忙的工作中可以适当地静坐冥想、调节呼吸，都有助于保持平和心态，做到神清气爽、胸怀开阔，使机体气机宣畅、心神得养。”赵鲁卿提醒，老年人尤其是高血压、心脏病患者，此时更应注意调节情绪，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快的状态。
小满食苦，一夏不苦
“蚕事既登田事起，年年小满动三车”，这里的“三车”指油车、丝车、水车。旧时小满时节，人们忙着榨油、缫丝、灌溉，一派繁忙景象。除了“动三车”，一些地区还有祭车神的习俗，即祭祀掌管这三车的神灵，祈求风调雨顺，有个好收成。祭车神时，农家会将鱼肉、香烛等物品摆放在水车前面，进行祭拜。祭品中要有一杯清水，祭时将水泼入田中，有祝水源涌旺之意。
春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。正所谓“小满之日苦菜秀”，苦菜是中国人最早食用的野菜之一，《诗经》有云“采苦采苦，首阳之下”。小满预示着小麦等农作物籽粒将熟未熟，但毕竟正是青黄不接的时候，而田间地头的野菜正蓬勃生长，旧时采食野菜度过饥荒，自然顺理成章。“苦苦菜，带苦尝，虽逆口，胜空肠。”当年红军长征途中，曾以苦菜充饥，渡过了一个又一个难关。江西苏区有歌谣唱道：“苦苦菜，花儿黄，又当野菜又当粮，红军吃了上战场，英勇杀敌打胜仗。”因此，苦菜又被誉为“红军菜”“长征菜”。
以前，人们采食苦菜主要是用来充饥，如今，小满吃苦菜主要是尝个新鲜，为了身体健康。“中医将酸、苦、甘、辛、咸称作五味，其中，苦味‘能泄、能燥、能坚’，具有清泄火热、燥湿、泻火存阴等作用。”赵鲁卿介绍，苦菜味苦、性寒，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质等，具有清热、凉血和解毒的功能。《本草纲目》记载：“（苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老”。因此，小满吃苦菜非常符合中医养生之道，体现了古人的养生智慧。
“民间常说‘小满食苦，一夏不苦’。中医认为，夏季五行属火，五味对应为苦味，所以此时应该开始主动吃点‘苦’了。”赵鲁卿介绍，夏季吃“苦”，指的是广义的有苦味的食材，例如苦瓜、莴苣、鲜蒲公英、莲子心等，都是不错的选择。适当食用苦味食材可以降温解暑，清热解毒，提高人体的消化功能，有效预防中暑。
“小满后雨水较多，湿气重，湿邪最易伤脾胃，容易引起消化不良、食欲不振、腹泻等不适。”赵鲁卿介绍，中医认为，脾是后天之本，主运化水湿，只有脾功能好了，身体内的湿气才能代谢出去，此时可以多吃些健脾、祛湿的食物，如芡实、山药、薏米、赤小豆、冬瓜、扁豆等。同时，忌食肥甘厚腻、生湿助湿的食物，“肥”指脂肪含量多、看上去过于油腻的食物，如肥肉、动物内脏、油炸食品等；“甘”指味甜的食物，如巧克力、点心、奶茶、各种超加工饮料，还有各式各样的甜羹、甜品等。
未病先防，切莫贪凉
“梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀。”小满时节，昼长夜短，万物繁茂，生长旺盛。人体的生理活动也处于旺盛时期，消耗增大。中医认为，五脏化五液，心在液为汗，汗出过多则耗伤心津，易导致心火旺盛，从而引发口舌生疮、小便短赤等症状。此时应选择多种方式补水，例如适度多吃黄瓜、樱桃等蔬菜水果，应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体的水分，还可补充微量元素。
既然出汗过多对养心不利，小满时节是否不宜运动？
“当然不是，平日还是要适当参加运动。建议早起或太阳下山后运动，运动不宜过于剧烈。可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动方式，锻炼时间也不宜过长，每次30分钟为宜，以微微出汗为度。”赵鲁卿说，头为诸阳之会，运动后空调不要对着头部和背部直吹，以免导致头痛、肩颈不适等情况。运动过程中若出现胸闷、心慌、头晕等症状，应及时停止运动，防止发生低血糖或心脑血管意外。
“小满时节雨水充沛，闷热潮湿，湿邪与暑热结合，易诱发皮肤病、风湿病、关节炎等。”赵鲁卿提醒，此时要注意未病先防，从增强机体的正气和预防热邪、湿邪两方面入手，及时补充各种营养，同时尽量避免久处潮湿的环境，防止病邪侵害，使五脏六腑受损伤。
“小满时节气温显著升高，但早晚仍较凉，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意及时增减衣服，以防着凉感冒。穿衣时可选择透气性好、浅色的衣服，这样既可防止吸热过多，又可以透气，避免湿气不散。”赵鲁卿介绍，由于气温升高，很多人早早地使用风扇、空调降温，这样可能导致室内外温差过大，容易损伤阳气。一般来说，室内温度不宜过低，夏季室内外温差不宜太大，一般不要超过5摄氏度。同时，不要对着电扇、空调直吹，以防凉气侵入人体，诱发疾病。室内应时常开窗通风，保持室内空气畅通。
小满，万物初盈，小得圆满。愿你我不负这初夏良辰，在人生的麦田收获幸福与美满。（记者 王美华）
来源：人民日报海外版
