近一段时间，我有过两次喝奶茶失眠的经历了！
一次是喝喜茶，一次是喝沪上阿姨，这是之前从未发生过的事情。和朋友说起这件事的时候，我自嘲到：难道是我老了？不知道屏幕前的读者们有没有过这样的经历，虽然闭着眼睛休息，但一直未进入深度睡眠，心脏“砰砰砰”地跳动，每一下都动力十足，清晰可见！第二天头晕脑胀，行动如丧尸，恨不得立马去补觉。
< class="pgc-img">后来，我尽量避免在晚饭时间喝奶茶，如果避免不了喝的话，我也会选择某蜜，私以为“甜甜水”应该不会对睡眠产生不好的影响。
今日查阅资料，发现奶茶引起失眠的主要原因是：奶茶中含有高倍剂量的咖啡因和茶碱。
茶碱和咖啡因具有兴奋作用，白天饮用奶茶具有一定提神作用，可促进或者帮助学习和工作，保持相对良好的精神状况。如果在睡前4个小时内饮用奶茶，由于咖啡因和茶碱的作用，会导致大脑兴奋性改变而出现失眠症状。所以对于喜欢饮用奶茶的人群，应注意尽量避免在睡前4小时内饮用，避免产生兴奋作用而导致失眠。
目前研究发现，奶茶中含有的茶碱和咖啡因浓度是正常咖啡和茶叶的10倍左右，所以饮用奶茶后，尤其是晚上饮用，易造成失眠。而且喝奶茶失眠与个人生活习惯、个人的体质和有无失眠的病史都有很大的关系，所以这就是为什么不同人有不同反应的原因了！
但想想20岁出头的自己，在寒冷冬日的晚上，一大杯热巧克力奶茶，“咚咚”下肚，并没有什么不良反应，晚上仍然能呼呼大睡。如今一小杯奶茶就让我失眠整晚？不得不让我怀疑是否和年龄增长导致的新陈代谢缓慢有关。奶茶中容易引起神经兴奋的物质没有及时排出体外，进而导致失眠。
鉴于过往的两次经历，我认为应该有以下注意事项：
1.尽量不要在晚上喝奶茶这种饮品。（年轻人或者从未有过这方面困扰的人没关系哈哈哈）
2.要是避免不了可以选择“奶和茶”含量较低的奶茶。
3.晚上喝奶茶的那天比以往早点躺下，酝酿睡意。
祝大家都有质量好的睡眠！
源：【春城晚报-开屏新闻】
近期，有网友在社交平台称，喝完奶茶后出现失眠现象，引发网络热议。
春城晚报-开屏新闻记者发现，失眠现象背后，存在一个亟待解决的知识盲区——大部分消费者不知道茶叶内含有咖啡因。
这不是奶茶第一次引发公众关于健康的讨论，近几年有消费者在社交平台上表示，喝奶茶后失眠到凌晨。究其原因，还是茶里的咖啡因在作祟。
大部分消费者不知道，无论是茶叶还是浓缩茶粉，本身就含有天然咖啡因。咖啡因其实还有一个名字，叫咖啡碱，它是从咖啡豆、茶叶、可乐果、瓜拿纳、可可豆等提炼出来的一种甲基嘌呤类生物碱。
浙江大学茶叶研究所所长王岳飞近期在“现代东方茶创新论坛”上也做了相应科普：咖啡因在茶叶和咖啡中都存在。由于西方国家先定义了“咖啡因”这一名词，国内消费者往往认为咖啡因只存在于咖啡中。
记者查询了相关公开数据，发现一杯奶茶中的咖啡因含量约等于一杯拿铁咖啡中的咖啡因含量，低于一杯美式咖啡中的咖啡因含量。
按照市场普遍情况，某国际咖啡品牌一杯335ml拿铁咖啡其咖啡因含量在75mg左右，相当于100ml中含有21mg咖啡因。一杯355ml美式咖啡其咖啡因含量在145mg左右，相当于每100mg含有42mg咖啡因。同时，一罐250ml红牛的咖啡因含量是50mg，如果按照100ml换算，则含有20mg咖啡因。
2021年，国家食品安全风险评估中心发布《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估》。该报告建议成年人每天摄入的咖啡因量不超过400mg。报告还显示，我国成年人的咖啡因摄入贡献率最高的依次为茶叶、茶饮料、奶茶和咖啡。
报告显示，咖啡因可提高机体新陈代谢速率以及解除疲劳、有助于防止认知能力下降和预防阿尔茨海默症、帮助治疗青光眼、降低II型糖尿病风险、提高记忆力、改善肝功能等。
北京大学公共卫生学院马冠生教授团队在《摄入天然咖啡因饮品的专家共识》中也指出，健康成年人如有提升注意力的需求，在日常生活和工作中可一次性摄入咖啡因含量为60～400mg天然咖啡因饮品；如想改善由体力或脑力疲劳引起的不良情绪，可一次性摄入咖啡因含量约为200mg的天然咖啡因饮品。
因此，爱喝奶茶和咖啡的消费者，要在合理范畴内选用。也可根据自身情况选择合适饮用时间，但晚上或入睡前不建议再喝含有咖啡因的茶饮或咖啡。
专家也提醒，不是每个人都适合摄入咖啡因。孕产妇、患病人群等特殊人群饮用须遵医嘱。咖啡因不耐受的敏感人群如因摄入咖啡因出现了不适症状，可通过多喝温水加速咖啡因排泄，或喝牛奶等方法来进行缓解。
春城晚报-开屏新闻记者 朱婉琪
一审 颜媛
责任编辑 吕世成 陈洁
责任校对 猫恩泊
主编 严云
终审 编委 李荣
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日，记者注意到，有多位网友在社交平台反映称，自己喝了霸王茶姬新品“万里木兰”奶茶后出现心慌心悸等不适症状。对此，5月22日，霸王茶姬客服表示，该款新品是红茶茶底，可能顾客是对茶多酚过敏了。“如有不适症状，请立即暂停饮用，并建议去医院检查。”
< class="pgc-img">本文图片均为“新闻晨报”微信公众号 图
< class="pgc-img">网友称喝完“万里木兰”后出现心悸疼痛。
据了解，5月20日，有网友发帖称，喝完“万里木兰”后出现心悸疼痛，连夜去医院测心电图，“因为本身体质不好贫血，喝完浓茶反应比较强烈”。此事引发众多网友共鸣，有网友评论称，自己喝了“万里木兰”奶茶后出现心慌的症状，还有网友表示喝完之后心率达到105次/分。还有网友称，“中午喝完没多久，到下午开始心慌手抖，呼吸困难，拉肚子，去医院检查也不是细菌感染，怀疑是过敏导致的。”
对此，22日，霸王茶姬客服表示，“万里木兰”使用的是红茶底，可能是顾客对茶多酚过敏了。如有不适症状，请立即暂停饮用，并建议去医院检查。
同日，记者致电霸王茶姬门店咨询此事，一门店工作人员表示，这款新品茶味浓度比较高，有顾客喝了浓茶之后会出现失眠、亢奋等症状，正常来说过一段时间就会没事了。另一家门店工作人员称，“万里木兰”成分没有问题，含量也是标准的，暂未收到类似的投诉或反馈，顾客出现反应可能是对红茶底过敏。
记者查询霸王茶姬公开的产品成分表获悉，“万里木兰”的茶多酚含量为62.3mg/100ml，咖啡因含量为31.8mg/100ml。其中咖啡因含量在9款原味鲜奶茶中仅次于“去云南·玫瑰普洱”的35.1mg/100ml。一杯中杯470ml的“万里木兰”饮品咖啡因含量超140mg，接近两份浓缩咖啡的咖啡因含量。
早在今年2月，也有网友发帖称下午喝霸王茶姬“伯牙绝弦”茉莉雪芽鲜奶茶，结果失眠了，凌晨四点依旧毫无睡意。此事登上热搜，引发众多网友跟帖，很多人吐槽自己喝奶茶甚至水果茶都导致失眠。
< class="pgc-img">网友：喝了30年绿茶都被奶茶打败了
对此，网友表示自己也有同样的经历。有网友称，自己喝了30年绿茶，以为喝奶茶不会失眠，没想到早上一杯，凌晨2点还睡不着。很多网友表示，不只是霸王茶姬，很多茶饮咖啡品牌都堪称“失眠神器”。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">喝一杯奶茶等于喝8罐红牛？
最近几年，各种各样的网红奶茶似乎成为越来越多年轻人的“续命快乐水”。不过，很多人不知道的是，奶茶的咖啡因含量可能比咖啡还高。为什么奶茶里有咖啡因呢？这是因为奶茶是“奶+茶”做成的。
一杯奶茶里到底有多少咖啡因呢？2017年，上海市消协曾对奶茶进行过一次抽查，检测结果发现：27个奶茶店的51个奶茶品种中，都含有大量咖啡因。所有样品中，每杯的咖啡因含量平均为270mg，其中最高的为480mg，基本相当于4杯咖啡，或者8罐红牛。
要知道，一杯美式咖啡(中杯)的咖啡因含量仅为108mg;一罐红牛饮料中咖啡因含量仅为50mg。
2019年，深圳市光明区消费者委员会也对10个品牌珍珠奶茶进行了检测，结果发现所有奶茶均被检出含有咖啡因，平均含量为258mg。其中，咖啡因含量最高为522mg，相当于10罐红牛。
< class="pgc-img">喝自泡茶不失眠，为何喝奶茶失眠？
那为何有人常年喝绿茶不失眠，喝一杯奶茶却失眠了呢？
每克茶叶中的咖啡因含量一般在20毫克左右，高的能达到40毫克。泡茶的时候咖啡因很容易从茶叶溶出到水中。值得注意的是，市售的很多奶茶都是直接用的浓缩茶粉，所以咖啡因含量通常更高。
从目前的研究来看，正常人适量摄入咖啡因是安全的。根据《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估》结果，成人每天最多喝1524g液体奶茶，并且不摄入其他含咖啡因的食品，是安全的。
有的人可能对咖啡因比较敏感，喝了之后会出现失眠、手足颤抖、心慌、失眠等症状，那最好先不喝。特别是青少年，或者正在怀孕中或者哺乳中，那就尽量不要喝了吧。
来源：澎湃新闻 B51
