俗话说：吃什么都可以补。 但是您知道大脑，心脏，肺部，头发等需要哪种食物营养吗？ 编辑器现在将为您提供一个全身的“食物图”，并告诉您从头到脚的秘密食谱，以便您可以精美饮食并健康饮食。
p护眼：番薯 p维生素A被称为“护眼剂”。 如果人体缺少它，眼睛感觉到弱光的能力就会降低。 适应黑暗环境的能力也会降低，在严重情况下容易出现夜盲症。 维生素A由胡萝卜素转化而来。 除胡萝卜外，红薯还富含胡萝卜素，可以提供丰富的维生素A，可以改善视力，吃红薯对皮肤也有好处。头发护理：海带
谈到护发食品，您可能知道很多，例如黑芝麻可以使头发变黑，而姜可以使头发变黑。 头发长大。 或使头发发亮的核桃仁。 但是，您知道谁是食品和头发护理领域的全能冠军吗？ 是海带。 营养专家认为，经常食用海带不仅可以补充人体的碘，而且对头发的生长，保湿和光泽具有特殊作用。
p脑保护：菠菜 p由于胡萝卜素和超氧化物歧化酶等成分的“减少食物”，它可以预防脑血管疾病并保护大脑。 什么是“减少食物”？ 专家认为，菠菜首当其冲。 其次是蔬菜，例如韭菜，葱，豌豆，西红柿，胡萝卜，小青菜，大豆，大蒜叶，核桃，花生，开心果，腰果，松子，杏仁和其他带壳食品，以及糙米，猪肝 汤等。选择何时使您充实。护腿：香蕉
富含钾的香蕉是食物中的第一“美丽腿”，其富含钾可帮助您伸展腿部肌肉并预防 腿抽筋。 排在第二位的“美丽小腿专家”是芹菜，它含有大量的胶态碳酸钙，很容易被人体吸收。 它可以补充腿所需的钙，并防止下半身浮肿。
心脏保护：深海鱼
德国专家发布了这样的一组实验，以证明如果您坚持每天食用50克鱼，则可以将心脏病的发生率降低40％， 特别是如果您吃深海鱼。 鱼中所含的不饱和脂肪酸通常被称为“好脂肪”。 它们可以充当天然抗凝剂的帮助者，可以降低血压，抑制心肌的兴奋性，减慢心律，从而保护心脏。
保护肺部：西红柿
英国的最新研究发现，每周吃西红柿超过3次可以预防呼吸系统疾病，并保护双肺免受细菌感染。 但是番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量成反比，也就是说，甜番茄越少，番茄红素的含量就越高。
装甲：鸡蛋
健康的指甲是粉红色的，因为它们有足够的血液供应。 如果指甲改变异常，通常是由于营养不足或其他潜在症状引起的。 高蛋白饮食对于保持指甲健康至关重要，鸡蛋是蛋白质的良好来源。
皮肤护理：西兰花
味道极佳，也是著名的“抗癌药”，尤其是在预防和治疗胃癌方面， 乳腺癌和皮肤癌。 。 它富含维生素A，维生素C和胡萝卜素，可以增强皮肤抵抗损伤的能力，并有助于保持皮肤弹性。
监护人胃：白菜
无头甘蓝是世界卫生组织推荐的最好的蔬菜之一，被称为天然的“胃菜”。 对于患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人，医生建议多吃白菜。 您也可以每天将白菜和蜂蜜混合，这种方法可以促进溃疡的愈合。
