食物对身体的重要性不言而喻，多吃健康的食物会使我们的身体更好，但是男人应该怎么做 每天进食以使身体更健康？ 我们采访了营养学家，总结了几种可以帮助男性改变身体的食物。 男性朋友赶快去发现。
蓝莓，草莓，紫葡萄
< p> 它们的营养价值相似。 以紫葡萄为例。 它的果汁中含有最高含量的抗氧化剂多酚，并且具有最强的活性。 紧随其后的是苹果汁和酸汁，而橙汁中的多酚含量最少。抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面起着关键作用。 它通过抑制自由基的平衡来维持人体氧化，延缓衰老，并降低罹患癌症和心脏病的风险。
菠菜
当谈到菠菜时，我们总是觉得其中含有更多的叶酸，而食用它很容易产生结石。 但一些专家指出：叶酸对男人非常重要。 叶酸不仅可以帮助二头肌有力地收缩，还可以提供肌肉生长所需的能量以及菠菜中包含的三种脂肪酸。 它还可以使肌肉对胰岛素更敏感，从而有助于增加肌肉质量和减少脂肪。
酸奶
生活中有一句话：男人喝牛奶，女人喝酸奶可以更好地营养。 实际上，酸奶不仅是女性的，也是男性的。 因为酸奶在发酵过程中会产生蛋白水解酶，所以它会分解一部分蛋白质并产生大量氨碱酸使其更容易被人体吸收。
当乳酸菌通过消化道（大肠，小肠）时，它们发挥抗菌和防腐作用 ，调节肠道内微生物的平衡。 长期摄入酸性细菌可以降低人体胆固醇水平。 预防白内障的形成。
西红柿
番茄富含维生素C。它们是抗癌和抗癌水果和蔬菜的首选。 西红柿本质上是甜的，酸的和微冷的。 西红柿会产生体液，以解渴，振作肠胃，消除食物，使血液凉爽并使肝脏平静，清热解毒，降低血压。 对高血压和肾病患者有良好的辅助治疗作用。
尤其是吃西红柿的男人会增加生殖细胞。 西红柿炒鸡蛋是一种很好的营养食品。
胡萝卜
胡萝卜在我国被称为“小人参”。 胡萝卜素可在人体中转化为维生素A。 近年来，研究发现维生素A缺乏症患者的癌症发病率是普通人的两倍。
如果每天吃适量的胡萝卜，则可以大大降低肺癌的发生率，即使是癌症 已经转化的细胞具有抑制作用。 实践证明，胡萝卜具有抗癌和抗癌作用。 此外，它还保护眼睛。
我们推荐的这些食物在日常生活中也很常见，而且不贵，所以男性朋友不妨吃
