妈妈们在生完孩子后，身体的健康指数就会直线下滑，身体的各项机能恢复得也都比较慢。所以，现在有好多的产妇在生产后都要出进行产后修复的保健项目。其中，最重要的就是盆底肌的修复。
< style="text-align: left; margin-bottom: 10px;">怀孕生育损伤盆底的原因，是因为女性的盆底肌掌控着膀胱和子宫体等周围的器官，同时帮助身体进行排泄。由于孕期和生产时盆底肌受压迫被撑大到原来的数倍，生产后盆底肌已经失去了原有的弹韧性，受到了损伤，变得松弛了。
妈妈们产后可能会出现尴尬的情况，比如大声的笑时就会感觉身体有尿液渗出的现象，还有同 房时没有了以前的紧致感和快感，有时咳嗽几声也会出现漏尿的现象。
今天咱们来了解一下关于怎样恢复盆底肌和修复盆底肌的时间。
1、产后盆底修复的黄金时间妈妈们可以在生完孩子以后的六个月进行产后盆底肌修复。如果产后身体没有异常，可以选择在生产后的四十二天到六个月之间进行盆地修复。这段时间进行盆底肌修复可以达到很好的修复效果。
< style="text-align: left; margin-bottom: 10px;">在生产后的四十二天到六个月之间进行盆地修复效果显著。 可以对身体进行健康的调理同时有助于身体机能排出毒素。
2、理想期生产后的六个月到一年内是盆地修复的理想时期。这时，如果已经在黄金时期对盆地进行过修复的话，身体里的垃圾和毒素，就已经完成了基本的排泄。而且气血也随之得到了修复。
3、有效期生产后的一年到三年的时间里是产后修复的阶段了。这时的身体各项指标已经趋于正常状态了。
4、产后锻炼在妈妈们生产后的这段时间里，身体不会很快恢复到未生产的状态。这时我们可以跟着手机G动app做凯格尔运动，匹配好适合自己的锻炼方案，在家中进行自我锻炼的来帮助身体恢复和身材恢复，从而改善产后漏尿、松弛、脱垂等问题。 < style="text-align: left; margin-bottom: 10px;">妈妈们可以每天进行晨练，慢跑，不可以进行剧烈运动尤其是剖宫产的妈妈们，一些剧烈运动或者长跑是不适合产后的妈妈们进行锻炼的，容易加剧脱垂问题。
总之，盆底肌修复的最佳时期，产后42天至一年之内，是盆底修复最佳的时机，半年之内是黄金时期。
