早餐作为每天的第一餐，对身体营养的补充有着重要作用，尤其对于女性，忽视早餐不仅对身体造成伤害，而且会造成脂肪的堆积，影响体形，那么女人早餐喝什么粥好？女人要多喝粥多喝这5款养生早餐粥的做法大全，补血又益气，气色好人更美！
原料：芋头2个、糯米50克、薏米30克、黑米20克、小米20克、花生15克、小米20克、红豆20克、绿豆20克、红枣9颗。
做法：
1、薏米、黑米、红豆浸泡几小时。
2、芋头洗净去皮，切小块，其他材料洗干。
3、食材放到锅里，加水煮沸。
4、再用小火煮50分钟。
作用：营养丰富，可以补充女性雌激素，蛋白质，碳水化合物，维生素等，补血养气，补养效果很好。
原料：银耳1大朵、莲子25粒、红豆50粒 、 糯米150克 、冰糖适量。
做法：
1、银耳泡发，去掉黄色的蒂部，撕成小朵。
2、莲子、红豆泡软。
3、材料放到锅里，放清水，大火煮开。
4、再用小火煮40分钟左右。
作用：健脑安神、润肺养心，可以改善女性30岁后心脾肾虚引起的失眠等症状。
原料：红枣15克、黑米50克、红衣花生米15克、白糖适量。
做法：
1、黑米用水浸泡。
2、红枣和花生洗干净。
3、将材料放到锅里，大火烧沸后转用小火熬煮至材料熟软，放白糖。
作用：滋阴养肾，养血生血，开胃益中，健脾暖肝。此粥对女性虚弱，贫血调养效果很好，还能防治骨质疏松。
原料：红豆、桂圆肉、红枣、糯米各适量。
做法：
1、红豆用水先浸泡好。
2、桂圆去壳。
3、红枣和糯米洗干净。
4、将材料放到锅里，加水大火煮开，再用小火煮至粥粘熟软。
作用：此粥补血安神，健脑益智，补养心脾，此粥可改善女人30岁后失眠，记忆力减退等症状。
做法：小米和大米各一把、山药小半根、枸杞子一小把。
做法：
1、小米和大米洗干净。
2、枸杞子冲洗干净。
3、山药去皮，切小块。
4、大、小米、山药煮沸，放枸杞再煮约半小时。
作用：山药五脏皆可滋养，养胃，补肾，润肺，滋肝，健脾;小米健脾胃，枸杞子补肝肾，能提高免疫，此继养胃功效很好。以上就是女人早餐吃什么粥好的相关内容，下面我们再来看看女人早餐不能吃的食物介绍吧。
女人早餐不能吃什么？
1、过于冰凉的果蔬汁
很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
2、未经加热的剩饭菜
经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。
3、熟食卤菜当早餐
90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。
4、体内火气旺的MM不适宜喝牛奶
因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。
5、太辣的食物
同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
以上就是关于女人早餐吃什么粥好，适合女人早餐吃的粥推荐的介绍，希望对大家有帮助。
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