原标题：肌肉版的张飞，原是健美界的千年老二，搞怪有一手
在大多数人心目中，张飞就是三国里的样子，他是肤色黝黑的壮汉，嫉恶如仇，同时又武力过人，曾多次主动挑战号称天下第一的吕布，嗓门很大。历史中的他什么样子，大家好像不是很了解，了解的就是一个粗糙的汉子，皮肤黝黑，胡须很多。
所以，今天这位肌肉男的形象，完美符合了大众心目中对张飞的定义，被称为肌肉版的张飞。络腮胡浓密，一身发达的肌肉，给人非常神武的感觉，如果让他演张飞，那真的再合适不过了。
其实，这位肌肉版张飞赫赫有名，他是健美界的千年老二凯格林。凯格林是职业健美运动员，身材非常有特色，看过他身材的人很容易记住他。不看脸，看身材就可以认出他，这就是他的特色。他的肌肉非常棒，但是一直没能拿下奥林匹亚健美大赛的冠军，败在了西斯的手上。
凯格林拥有无与伦比的螃蟹背，当他转身的那一刻，几乎没有人的背可以与之对抗，但是从整体的比例上看，他还是输给了菲尔西斯，但是这没有掩盖他在健美的地位与光芒。他在社交平台上拥有600多万粉丝，是拥有着超人气的健美的运动员。
凯格林受到大家喜爱，除了他的肌肉之外，还有他的搞怪。他经常用非常夸张的造型出席活动，他还是非常有才华的健美运动员，绘画、唱歌、跳舞都难不倒他，但是他还是更喜欢高效，这是他男扮女装去健身房的画面，有没有惊到你。
搞怪只是增加他的个人魅力，作为健美运动员，他最厉害的还是肌肉，而他的训练方式也是值得我们参考。作为顶级健美运动员，他身上的肌肉都很强，不论是大腿、手臂、肩膀、背部，这里则分享几个他练手臂的动作。
练肱二头肌可以让你快速脱颖而出，特别是在夏天的时候，饱满的肱二头肌好像要把袖口撑爆，视觉感不要太好。
1、器械弯举
器械弯举可以作为热身或者放在最后一组。器械更加安全，让你更加专注于练手臂，对其他部位的要求比较低，是比较孤立的动作。
2、坐姿哑铃弯举
哑铃弯举是练手臂最经典的动作，坐姿可以最大限度避免借力。一般来说，练习的时候，我们的身体要保持稳定，避免晃动借力。但是凯格林晃动比较厉害，这是因为在最后一组的时候，为了进一步榨干身体的力量，可以进行借力，关键看你的目标。
3、锤式弯举
弯举可以刺激肱二头肌，而肱二头肌分为长头和短头，不一样的握姿对长头和短头的刺激效果不同。而锤式弯举更多刺激肱二头肌长头和肱肌，可以让你肱二头肌更加饱满，更有线条感。返回搜狐，查看更多
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