#健康乐享官# #7月吃什么#
步入7月，也开始入伏了！长达40多天的三伏天，是整个夏天最潮湿，最闷热，温度最高的一段时间！每天出门，迎接的便是那火辣辣的太阳，汗如雨下。
这么炎热的天气，除了每天需要补充足量的水分，清淡饮食，还要给身体清清热气，消消暑。今天就来分享几道适合三伏天里食用的饮品，食材都是生活中常见的，简单快手，每天动手煮上一壶，便可以让自己的生活变得更加轻盈又健康！
茅根甘蔗马蹄水
食材：茅根一把，甘蔗一节，马蹄6-7粒
做法如下：
马蹄去皮拍碎（这样可以更加出味），甘蔗刷洗干净后，用刀劈成4块（买的这节比较大，小的劈两半），茅根可以打结，也可以像我这样剪段，所以材料都是洗干净后操作，放入养生壶中，一次性加入足量的清水
按下养生键煮1.5小时，也可以放入砂锅中，大火烧开后，转中小火煮上30-40分钟即可。晾凉后，直接可以当水饮用，清甜好味道，清热又不寒凉！
西洋参枸杞水
食材：西洋参适量（按人取量），枸杞一把
做法如下：
把两种材料洗干净后，放入养生壶中按花茶键煮30分钟，也可以直接用开水浸泡，可以反复冲泡
时间到就可以开喝，入口甘甜，喝上一杯精神不少。三伏天里吃西洋参是不错的选择，补气生津，有时间要给自己泡上一杯哦！
薏米茯苓芡实水
食材：薏米一把，芡实一把，茯苓一把
做法如下：
薏米洗干净，晾干后放入锅内炒一下，炒到有些焦闻到薏米味就可以捞起。把薏米，茯苓，芡实用水浸泡半小时后放入养生壶里
按养生键煲1.5小时，也可以用砂锅煲，大火烧开，转中小火煲1小时
倒出，晾凉便可以开喝。三伏天里湿气大，可以适当的喝喝这道水饮，去去湿气，入口有股薏米淡淡的味道，清清，被我拿来当水喝！
罗汉果雪梨枸杞水
食材：雪梨一个，罗汉果半个，枸杞10粒左右
做法如下：
雪梨去皮后切块，罗汉果取半个掰碎，洗干净，枸杞洗干净后，所有材料放入养生壶
一次性加入足量的清水，按雪梨键煮30分钟即可，也可以放入锅内煮开10-20分钟后滚火焖一下
倒出，凉凉就可以开喝。入口清甜，喉咙很舒服，解热又润肺，好喝不上火！
蒲公英根枸杞水
食材：蒲公英根一把，枸杞10粒左右
做法如下：
两种食材洗干净后，放入养生壶中，按花茶键，煮30分钟，也可以用开水泡10-20分钟即可
这道蒲公英根枸杞水，感觉热气的时候来上一杯解热，也是不错的选择，入口淡淡的药味，不苦，也可以晾凉后调入点蜂蜜哦！
菊花雪梨枸杞水
食材：雪梨一个，菊花一小把，枸杞10粒左右
做法如下：
雪梨去皮切块，枸杞和菊花洗干净，所有材料一起放入养生壶，可以放入锅里煮15分钟左右
放入养生壶，按雪梨或者花茶键即可
时间到，倒出开喝，入口淡淡的菊花雪梨味，清甜好喝，无须加糖，清肝明目又解渴！
以上六道饮品，都是最近三伏天我煲给家人喝的水饮，喜欢的朋友不要错过，为家人和自己消消暑哦！
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