▪ 这是2018年我们分享的第139文章
夏天到了，掌柜身边好多小伙伴都开始练起来了。
或是跑步、健身，或是打球、游泳，于是有朋友就问掌柜说：运动健身的时候，可以喝茶吗？
今天我们就一起来了解一下吧。
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运动时身体机能的特点
首先来了解一下运动时的人体机能特点。
运动健身，主要目的就是为了增强身体新陈代谢，运动过程中会有大量流汗、心跳快的特点。
在运动中，人体的血液循环较快，身体水分和盐分会大量流失，因而人们最直接的感觉就是疲惫，身体机能呈下降趋势，能量的流失。
因而，按照生理学的角度来讲，这时候最好是喝淡盐水，以便补充养分和盐分，保持体内正常的新陈代谢。
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运动前可以喝茶吗？
运动前：有研究表明，运动前是可以适量喝茶的。
《美国临床营养学期刊》研究指出，茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率具实质上的帮助，提升了17%。。
儿茶素有利于提高脂肪代谢率，增加运动过程中的脂肪能量消耗。
简单来说，运动之前先喝一喝茶。
让儿茶素也参与到之后的运动锻炼中来，这样就可以在运动过程中燃烧更多的脂肪了。
因此，运动前适量喝茶，健身效果还更好哦。
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运动后可以喝茶吗？
运动后：不宜马上喝茶。
一般来说，运动过后首先需要的是饮水，比如盐水。
由于猛烈运动后，人的身体大多出汗，造成养分和盐分流失，喝盐水可补给养分和盐分，保持体内的正常代谢。
所以此时不宜马上喝茶。
同样，包含咖啡碱的可乐等碳酸饮料也不适宜在运动后喝，因为咖啡碱和茶碱都是具有帮助排尿和脱水作用的。
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运动后什么时候可以喝茶？
那么，什么时候可以喝茶呢？
答案是：30分钟—1小时后，喝茶效果更好。
经过一定的盐水补充和休息之后，身体已经从缺水的状态中调整过来了，此时喝茶最好。
而茶叶中的茶多酚可以清除体内的自由基，此时就可以增强肌肉疲劳后的恢复能力。
此外，喝茶还可以补充人体缺失的微量元素，及时输送营养，消除疲劳，振奋精神，使人能快速恢复活力。
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注意事项
一、喝茶要适度
不得不说，再好的东西我们也应该遵循适时适度的科学原则。
在运动健身前后，适当饮茶，才能发挥到茶叶最大的保健功效。
二、选择合适的茶叶
可以根据不同茶叶的特征及功效选择适合自己的茶叶类型。
茶叶的品种和类型丰富多样，不仅有保健茶以及花茶，还有传统的青茶、黄茶、绿茶、红茶、白茶和黑茶等。
因此根据自身的体质需要以及不同的季节，选择自己喜欢的茶就好。
完
