自古以来
酒作为一种文化的载体
承载着无数老百姓的喜怒哀乐
如今，新春佳节亲友相聚
免不了在共享团圆之乐时欢饮达旦
然而
酒精摄入已经被世界卫生组织
列为第一类致癌物
如何做到喝酒少伤身？
降低酒精对身体的伤害呢？
那就是——戒酒或适量饮酒
指导专家：
陈成聪 广州医科大学附属肿瘤医院放疗科博士后
2018年《柳叶刀》杂志发表研究提出，饮酒可能不存在安全剂量喝啤酒对遗精有影响吗，只要饮酒都有影响健康的风险，因此大家不要心存侥幸。2019年我国学者回顾分析中国10个地区约50万成人近10年饮酒史与随访预后的数据，结果表明酒精除了与致癌显著相关，还与高血压、中风风险发病明显相关。
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如何喝酒才算“适量饮酒”？
根据美国国家酒精滥用与酒精中毒研究协会的标准，饮酒至酒精中毒剂量为男性每周不超过196克（即每天不超过28克），女性每周不超过98克（即每天不超过14克）。乙醇含量（g）的计算公式=酒精浓度x体积x0.8。按照白酒（53%）、红酒（12%）或啤酒（5%）的酒精度换算后，男性每天不超过66ml白酒、292ml红酒或700ml啤酒，女性每天不超过33ml白酒、146ml红酒或350ml啤酒。
如何在节日中“适量饮酒”
在活跃气氛的同时
尽量减少不良反应？
1、尽量控制酒精摄入量，做到浅尝即止；
2、饮酒前先吃饭菜，再饮酒，有助于延迟酒精吸收；
3、避免在饮酒前服用药物，如头孢类抗生素等；
4、适量多喝温水，增加酒精排泄；
5、如有大醉不醒、剧烈呕吐、甚至是呕血等症状，应立刻采用侧卧位休息，防止误吸，并立刻拨打120送医院就诊。
02
万一喝醉了，吃“解酒药”有用吗？
网上和大众流传已久的“解酒药和和醒酒药”，其实是商家对药物的作用夸大和老百姓的误解。从理论上，增强酒精代谢相关酶类表达的数量和活性，才能真正达到“解酒”的目的。目前市面上“解酒药”大概分为2类：一类为中药成分药物，另一类为含有纳洛酮和利尿剂的药物。两种药物均无真正“解酒”作用。酒后胡乱服药还可能与酒精协同增加肝脏损伤的可能。建议醉酒患者及时到医院就诊，以免延误病情。
防止醉酒的最佳方法是少喝或不喝酒。
在戒酒过程中，绝大多数人可以顺利地摆脱酒精的诱惑，一些人可能出现或轻或重的不适症状，大多数症状都较为轻微，部分人群表现较为典型明显，称为“酒精戒断综合征”。
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什么是“酒精戒断综合征”？
酒精戒断综合征是指长期酗酒者突然停止饮酒后,可在12-48小时后出现一系列躯体症状及体征。长期酗酒者对酒精会产生一种心理或生理性的依赖，进而导致不适症状的发生。其发生原因可能与患者长期大量摄入酒精抑制了中枢神经系统，而短时间停止酒精摄取造成神经系统过度活化有关。
这些不适症状一般分为3种类型：
1、单纯型戒断反应。患者可在数小时内精神异常，包括意识不清，没有方向感，无法辨识亲人，情绪不稳定，大吵大闹，容易大怒，失眠等；或同时出现不同器官损伤，包括发热、头痛、血压增高、心跳加快，恶心呕吐，手、舌或眼睑抽搐等症状，以及肺炎、泌尿系统感染等；
2、癫痫发作；
3、谵妄。典型表现为自主神经系统活动亢奋而导致的精神幻觉出现，使患者出现暴力倾向（自残自伤或攻击他人等行为），如此时伴有其他器官（肝脏、胰腺等）损害时，患者死亡风险会明显升高。
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酒精戒断综合征的有效“防”与“治”
1、减少并逐步停止喝酒，是从根本上解决问题。如果没有严重的并发症且饮酒时间不长的患者，直接戒酒就可以达到戒断的目的。针对长期酗酒的人，千万不要一次性断酒，科学的做法是慢慢地降低自己的酒量或者减少每天喝酒的次数，心态放平，调整情绪。
2、药物治疗。如果患者在戒断过程中出现各种不适症状时，可以在医生建议下服用对症药物进行辅助：比如精神紧张、失眠等可以选用镇静药，心率加快或心律失常等可选用控制心率药物，出现幻觉或妄想等症状可考虑服用抗精神药物。
3、营养支持治疗。患者由于长期大量饮酒，可能导致电解质紊乱、血糖波动异常等，可适当多吃蔬菜水果，多喝牛奶，保持良好作息规律；必要时到医院抽血检查，根据检查结果，补充镁、磷、钙、钾和钠等电解质，必要时静脉补充氨基酸、葡萄糖等。
4、心理干预。来自家庭支持、戒酒者之间的互帮互助也非常重要。患者必须自己清楚地认识到过度饮酒的严重性喝啤酒对遗精有影响吗，自动远离饮酒者，拒绝酒精诱惑。与共同戒酒的患者交流心得体会，和亲朋好友多分享，治疗过程中遇到困难及时告知。
5、加强运动。回归健康的生活方式，培养其他有益身心健康的兴趣爱好。
新春佳节亲朋好友欢聚一堂
饮酒虽难避免但切莫贪杯
注意浅尝即止“适量饮酒”
才是对健康最好的保护~
来源：广州医科大学附属肿瘤医院、广州卫健委、广东卫生信息
