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牛奶是咱们生活当中经常饮用的一个健康饮品了，只是对于应该什么时间喝牛奶，喝多少牛奶才合适，很多朋友都有不同的看法，那么作为一个营养丰富的牛奶，咱们该怎么喝才能不浪费牛奶当中的营养呢？今天我就在文章当中给大家来分享，喝牛奶的正确时间，虽然都是喝牛奶，但不同的时间也有很大的区别哦，一起跟着文章来看看吧！
牛奶的口感香醇又丝滑，不同的牛奶也有不同的风味，而牛奶里面所含的蛋白质、氨基酸、钙物质等营养物质都是对我们的身体有很大的帮助的。牛奶有益于身体健康，但是喝牛奶的量和时间段都是有讲究的。咱们身体一天能吸收的蛋白质是有限的，也就是说当身体已经吸收到足够的蛋白质，还继续额外的补充，那么其他的也吸收不了，喝下去也就相当于浪费了，所以牛奶的量是需要控制的，按照健康的饮食规律来看，成年人每天喝上两杯牛奶就足够了，所以我们也不能贪多哦！那对于喝牛奶的最佳时间段也是众说纷纭，但科学的时间段应该是早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶，但是记得不要空腹喝牛奶。
早上起来我们的胃部已经经过一晚的消化和吸收，胃里面已然是空荡荡的状态，这种空空的状态下的肠胃迫不及待地想要摄入食物，这时候肠胃的排空速度是比较快的。所以我们在早上起床的时候喝牛奶要记得搭配一些面包或者鸡蛋，给肚子垫点东西，这样肠胃才能更好地吸收牛奶里面的营养物质。如果空腹喝牛奶的话肠胃可能还吸收不到牛奶里面的营养成分就已经流失掉了。因为牛奶属于液体饮品，流动性强，空腹进入肠胃的话还没等肠胃吸收就直接排出去了。所以我们喝牛奶的选择早上这个最佳时间段，但也要记得搭配一些面包饮用。
另一个喝牛奶的好时段就是晚上，也就是在我们睡前半个小时喝上一杯热牛奶可以帮助我们有更好的睡眠，同时还能在我们入睡的时候给我们的身体补充钙物质。晚上这个时间段我们血液内的钙含量会慢慢的降低，睡前喝的牛奶里面的钙会被血液慢慢的吸收，补充我们体内的钙含量。可能有朋友会担心说睡前喝牛奶胃会有负担，但实际上牛奶在睡前半小时喝对我们的肠胃是没有负担的，这个时候肠胃的吸收功能也是非常好的。
对于工作了一天的人来说，睡前一杯热牛奶是可以释缓压力，让他能够轻松地进入睡眠状态。而对于年长的老人更是能够帮助他们缓解失眠的困扰。在这里我还是要建议大家喝牛奶不宜过多，一天两杯的量是最合适的。如果有的朋友想着下午茶时间喝点牛奶也是可以的，但同样也是控制好量就行，不然容易腹胀难受。
科普|芒果表面出现黑斑，这样的芒果还能吃吗
老刀注：造成芒果果皮出现黑斑的原因有很多，芒果表皮出现黑斑也并不一定代表芒果里面坏掉了。
现在正是芒果大量上市的时节，也是吃芒果的最佳时机，但是，我们在采摘或购买芒果的时候经常会看到芒果上有一些小黑点，或者芒果在买回来之后，放置不久也会长一些黑斑，这是什么原因呢？这样的芒果还能吃吗？
近日，芒果君在与农户和消费者交流的时候也经常遇到这些问题。其实，造成芒果果皮出现黑斑的原因有很多，芒果表皮出现黑斑也并不一定代表芒果里面坏掉了。
物理碰撞产生的黑斑
芒果果皮与香蕉皮类似，二者都含有多酚氧化酶类，因此在受到机械碰撞、冷冻等刺激，造成细胞破损之后，细胞内释放出的酶就会将酚类物质氧化为褐色的醌类物质，产生深色斑点。在运输过程中如果没有很好的包装，芒果间彼此擦碰，就容易出现黑斑。此外冷藏过的芒果，也容易产生黑点。
由于芒果的保质期短，如果需要经过长途运输的话，一般都会在未成熟的时候就摘下来，然后在让它慢慢成熟。如果留下的果浆不及时清理，时间长了，也会形成黑斑。
调节剂使用引起的黑斑
芒果易产生黑斑和果皮的纤维含量也有一定关系。为了芒果个头大，果农进行的一些特殊操作，如使用植物生长调节剂等，导致果实细胞壁发育不够成熟，纤维含量少，成熟后易出现起黑点问题。当然个头大的果，价格好易销售，这是市场竞争的结果。
细菌感染引起的黑斑
芒果角斑病：
细菌感染也可能造成芒果黑斑，这其中比较常见的就是芒果角斑病（也叫芒果黑斑病）。芒果黑斑病是一种细菌性病害，可由雨水传播，通常危害植株的叶和嫩茎。但如果在芒果挂果期雨水较多，则可能让病原附着在果实表面，从而造成黑色溃疡状斑。不过值得庆幸的是，如果这一病害发生在芒果采摘前，那么只是使得芒果的卖相不好，而果肉则通常不受影响。
真菌病害引起的黑斑
芒果炭疽病：
炭疽病为害也可导致芒果表面出现黑斑。幼果受害后最初出现红色斑点，扩大后出现近圆形的黑色凹陷病斑或整个果实变黑腐烂，导致大量落果。芒果果实炭疽病更常见发生在采后阶段，果实青熟采收后在贮藏过程中，在果面可见边缘模糊的圆形黑色或褐色的病斑，不同大小的病斑可相互愈合形成大病斑覆盖果面，或常呈现“泪痕”。
炭疽病病斑通常仅限于果皮，一般不影响使用，但在严重的情况下病原菌可侵入果肉。
芒果疮痂病：
芒果受疮痂病感染也会产生黑斑的情况。不过疮痂病在果实成熟后不会导致果实腐烂，而炭疽病可以致使果实腐烂。值得注意的是疮痂病病情严重的果实容易引发采后炭疽病。
那么，长了黑斑的芒果还能吃吗？
如果黑斑只是长在果皮，没有深入到果肉里，只要清洗干净，把皮剥掉，还是可以吃的。而且，此时的芒果会更甜。就像香蕉一样，当香蕉的果皮变黑了的时候是不是最甜的？
芒果表面出现黑斑（点）
剥开后其实是这样的，仍可放心食用
但是，如果出现大面积的黑点，而且果肉也已经腐烂，这样的芒果就不要吃了。
很多人有在冰箱里保存食物的习惯，但时间上芒果是不适合在冰箱了保存的！
芒果属于热带水果，比较怕冷，冻伤的芒果更容易变质。所以，最佳的方法就是放在避光、阴凉的地方。
另外，不要空腹食用芒果，芒果的果酸会刺激肠胃产生大量的胃酸，建议食用芒果的时间在饭后的1-2个小时后比较好。
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