今天cici来奉献一篇费劲心思的干货：给大家推荐7家魔都健康餐，让想要健康减脂增肌或者追求科学饮食的你再也不怕找不到自己能吃的健康午餐。
cici为了这次的推文可谓抛头颅洒热血跑断了腿......
1.蔬醒沙拉
蔬醒沙拉是目前上海外送区域最大的健康餐之一，涵盖7大商圈，下单即时配送，无需提前一天预定
静安寺商圈
人民广场商圈
淮海路新天地
上海火车站CBD商圈
长寿路商圈
徐家汇商圈（新）
漕河泾商圈（新）
旗下分5大系列，针对性强
经典系（点击率最高菜品，非常不错）
蛋白系（适合健身增肌人士及男性）
低脂系（适合有减脂需求的女性和追求低脂的人士）
美颜系（顾名思义：适合女性食用，有丰富的维生素抗氧化帮助美颜）
素食系（适合素食者，有丰富的素食蛋白和大量的各种蔬菜）
大家可以随意挑选适合自己的类型，随餐还有全麦面包，健康饱腹。
cici点评及建议：
魔都健康轻食类领军品牌之一。
品牌侧重为白领提供更健康的午餐新选择。
每月定期上新一款，不怕吃腻。
性价比适中（36-48元）
五大类系分工明确，更切合客户需求。
据说沪上第一个坚持低温烹饪的健康餐品牌，不使用烟熏鸡胸肉等再制肉类，更健康更纯粹无添加，最大程度保持食物的水分和营养。
低卡酱汁为主，cici首推清淡的油醋汁，大家少选择cream类酱汁，因为高脂肪高热量。
明星菜品：super科布沙拉，澳洲牛肉色拉（分男女款）
店铺照片：
关键词：七大商圈即时配送，健康，便捷，靠谱，由热爱美食的吃货开的店（下面是三位吃货老板的照片……哈哈哈哈哈，和老板本人非常像，大家自己脑补）
好了，下面是二维码，相关商圈工作生活的小伙伴扫起来，有详细介绍，菜品很多，自己去看吧。
2.睿食
睿食是一家非常有自己特色的健康餐品牌，可以根据不同人群需要来定制适合客户的饮食营养搭配，根据你的身高，体重，年龄，运动习惯等科学数据来确定你每日应该摄入的碳水化合物，蛋白质，纤维等。
菜品美图如下：
配送区域如下：提前一天晚9点前微信预定
杨浦全境 原静安区 徐汇中环内
即将开放配送区域：虹口区 闸北区 普陀区！！！
cici点评及推荐：
菜单每月跟新，新品很多。
业内少见的中西各取所长的新型健康餐，所以比较好吃，更接近中国人口味。（市面上健康餐多是西式冷菜类，比较生冷）
单份蔬菜量200g以上,纤维和维生素充足。
充足肉类蛋白来源（肉) 搭配少量的豆类蛋白
每份单品有10种以上食材，种类丰富，营养搭配均衡。
无添加，全自制，高水分口感好，控油盐。
价格（28-72)差距较大，因为为了不同人群缔造，食材的营养配置差距大。
针对人群是正在正在运动增肌或者减脂人士，套餐不同，针对性强。
独特的饮食结构搭配系统：
进入系统有自测题，根据你的身高体重年龄运动习惯科学配餐，
明星菜品：经典鸡胸肉（以老板名字命名的鸡胸肉套餐，口感水润多汁完全不柴）
平板三文鱼（食材新鲜，原汁原味）
店铺图片：
店铺地址：杨浦区政德东路波司登大厦1-12B
静安寺晶品购物广场LG2层06号
ps.作为资深颜值狗的cc要提一句，睿食有健康餐行业史上最美老板娘
关键词：个人定制量身定做，科学，美味，专业，适合健身人士。
二维码在此：喜欢好吃专业健身餐的小伙伴的，扫起来
3.味格沙拉
味格沙拉的老板是由前日料界工作者和海归人士所组成的，他们想要引进健康的饮食理念，对蔬菜，肉类的品质和新鲜度无菌率级别要求较高，使用可追溯来源的食材。采用日料店可生食的鸡蛋来做沙拉中的温泉蛋（半熟鸡蛋），有些单品有拉法卷或三明治，饱腹感强，不单调。
菜品美图如下：
味格沙拉，369Kcal (牛油果 烤鸡胸肉 温泉蛋 鹰嘴豆 帕玛森芝士 生菜+墨西哥手卷+蜂蜜芥末酱）酱汁热量不记录在内
能量沙拉 434Kcal (烤鸡胸肉 烟熏培根 玉米笋尖 黑橄榄 帕玛森芝士 生菜 +培根三明治+美式甜辣酱）酱汁热量不记录在内
深海 360Kcal (金枪鱼 鸡尾洋葱 柠檬 彩椒 芝麻菜 生菜 +金枪鱼三明治+蜂蜜芥末酱）酱汁热量不记录在内
素食沙拉 174Kcal(红腰豆 玉米笋 芝麻菜 红黄小番茄 鹰嘴豆 黄瓜 生菜+牛油果拉法卷+油醋汁）酱汁热量不记录在内
经典凯撒沙拉 288Kcal （烟熏培根 烤鸡胸肉 帕玛森芝士 黄油面包粒 鸡蛋 球生菜 彩椒 西芹 + 配凯撒酱）酱汁热量不记录在内
伊比利亚熏肉沙拉 268Kcal（ 烤鸡胸肉 烟熏培根 玉米笋尖 西班牙黑橄榄 帕玛森芝士 苦细叶 芝麻菜 + 配秘制美式甜辣酱）酱汁热量不记录在内
给大家看一下实物图：
cici点评和推荐：
老板对食材要求较高，蔬菜非常新鲜，爽脆多汁。
是蔬菜＋肉＋拉法卷或三明治的搭配 不会让你觉得是在“吃草”。
量大，女孩子一份吃不完就饱了，不过可以留半个三明治当加餐也是不错（个人感觉）
食材来源有QS认证，来源可追溯。
单品价格在40-60,定期跟新菜品。
为保持菜品质量，只送店铺3公里内。
关键词：新鲜，安全，吃得饱哈哈哈哈哈（透露出吃货的本性了）
店铺照片：
店铺地址： 蓝村路店 - 浦东新区东方路蓝村路
南京西路店-静安区武定路530号
淮海路店 - 淮海东路99号（近大世界）
新大陆店 - 南泉北路588号新大陆广场
古北店 -虹桥路1438号古北财富中心地下二层
只配送该地址三公里内。大家自行去美团，饿了吗找！
二维码在此，大家自己扫描。
4.食分之柒
食分之柒是由一个热爱健身的营养师开创的品牌，他也有着自己非常励志的蜕变故事，餐品种类不是很多但是非常的扎实，大块的蔬菜大块的肉非常有存在感，每份单品都有营养成分标示，明确热量，蛋白质，脂肪的摄入，让人一目了然非常清晰，开在一家很不错的TMW健身studio旁边，也算强强联手，训练完马上可以吃到适合的健身餐也是非常棒！
怎么样？是不是特别清晰自己吃了什么？cici非常喜欢这样的菜单，套餐有常规款（适合普通人或者减脂期的人）和巨人款（适合运动增肌人群，蛋白质加量）
实物图如下：
红烩牛腱套餐，牛肉非常大块，很满足！
弹牙鲜虾餐，这款没试过，看起很清爽！
烤三文鱼套餐，补充优质不饱和脂肪酸！
cici点评和推荐：
菜单常跟新，根据市场反应，常有新品推出。
外卖为主，健康餐的惯用销售模式。
以健身人群为主打人群，针对性强。
单品营养成分标示清晰，吃的放心，针对不同人群。
鱼大块，肉大口，吃起来爽爽哒，减肥绝对不用饿肚子~。
配送范围：长寿路商圈3km范围内，南京西路静安寺商圈。
店铺照片：
关键词：简单，粗暴，吃的饱…哈哈哈哈
还可以练完就吃，是不是棒棒哒!
颜值狗cc又来了，送给妹纸和汉子们老板帅照一张
是不是看起来很厉害哦！哈哈哈，吃健康食物加训练，你也可以和老板一样帅哦！
餐品定价：25-48 性价比较高
图中绿色区域内的用户只要在订单额超过50元的情况下即可完成点餐，黄色区域内的用户需在订单额超过150元的情况下尚可点餐，超出配送范围的地区尚不支持配送。
在该区域生活工作的小伙伴，赶紧二维码扫起来：
5.碎绿沙拉
碎绿沙拉是由3位海归小伙伴创立的品牌，为了把海外健康饮食的风潮带回中国而开办的沙拉店，通过轻食的生活理念来帮助白领阶层在巨大的工作压力环境下通过相对健康的饮食结构来减少身体负担。店铺地址位于陆家嘴，为该商圈的白领提供更健康的午餐选择。是陆家嘴最火的外卖品牌，饿了么月销售量破4000单，堂吃销售量也很大。
餐品图片如下：
随餐搭配土司作为主食
实物图在此：
ps.此款是加量款哦~
cici点评及推荐
店主是非常诚恳认真的小伙子~
轻食理念，减少身体对于油腻食物的负担。
以清爽优质的绿叶蔬菜为底，每份餐品400g-470g。
用新鲜的新西兰草饲牛排肉，不使用成品肉类，龙利鱼和虾也全部店内自行烹饪，真正无添 加。
用亚麻籽，芝麻菜，藜麦等大热健康高营养食材，还有自制不含人工添加糖分的(果昔）。
店铺内可自选，也有套餐直接购买。
口感清爽，蔬菜爽脆，水分多。
店铺照片如下：
明星菜品：香煎鸡肉套餐
香煎牛排套餐（用料很实在）
龙利鱼套餐（cici比较喜欢，实打实一条鱼）
定价：30-48
适合不太运动的白领都市人，调料简单。健身人士可以加肉哦！
商铺地址:浦东新区南泉北路新大陆广场北楼3楼
配送范围:店铺周围三公里内。覆盖整个陆家嘴地区，向南至塘桥地区。
请从饿了么下单。
6.新鲜厨房
新鲜厨房是由2个90后妹纸开创的健康餐饮品牌，因为店主自己爱吃沙拉又想创业，所以就自己开了一家沙拉店，以浦东张江为主要服务区域，为白领们提供多样健康选择，不止有沙拉，还有牛油果三明治，炒饭等各类选择。
实物图：
好多VC香橙藜麦沙拉
地中海黑椒鸭胸肉沙拉
北海道金枪鱼沙拉
小清新牛油果三明治&全麦牛油果三明治
水果酸奶麦片
南瓜香蕉奇亚籽牛奶羹
粗粮紫玉米
cici点评及推荐：
店铺很小，店主是很认真谦虚的妹纸
南瓜香蕉奇雅子牛奶羹不错，当加餐营养丰富，不加糖。
主食有3种选择：紫玉米，紫薯南瓜，牛油果三明治
在张江遍地油腻传统小吃的店里，别开生面的小清新~
每份单价30-40元，日销量80-90份。
以绿色健康食品为主打的饮食理念。
还有鸡胸肉炒饭，金枪鱼炒饭等。
配送区域如下：
饿了吗配送区域
美团配送区域
配送范围1：广兰路地铁站附近3公里（饿了么平台）
配送范围2：张江高科-金科路-广兰路-唐镇地铁站附近3公里，金桥，川沙部分区域可送达（美团外卖）
二维码在此，张江周边区域工作生活的小伙伴有兴趣的可以扫起来
好了，全文结束，cici再教大家一招，如果你不在以上区域内，打开饿了么或者美团，直接搜索：色拉（沙拉）即可找到离你最近的健康餐~现在魔都健康餐越来越多啦~
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