鹿2019年以《招摇》、《烈火军校》、《世界欠我一个初恋》三部剧，成为年度曝光度超高的霸屏女王后，近日再以《半是蜜糖半是伤》成为秋冬陆剧的话题女星。
这位1994年生、身高165cm的可爱女生，不只穿搭吸引了大众的眼球，身材与保养方法也让许多粉丝好奇！毕竟，白鹿和我们普通女孩一样，喜欢甜食、爱喝手摇饮和奶茶，但开心吃饭不夸张减肥的同时，又能长时间维持着不到45公斤的仙女体态，实在不简单！
< class="pgc-img">究竟宝藏女孩白鹿的日常饮食管理和减肥秘诀是什么～让我们一探究竟吧！
< class="pgc-img">《半是蜜糖半是伤》白鹿减肥技巧1：消水肿喝黑咖啡
黑咖啡是消水肿利器，连迪丽热巴在《极限挑战》中也分享，自己喜欢喝黑咖啡来提神又消肿！主要原因是「咖啡因」能帮助利尿，加速人体水分代谢，促进肠道蠕动，再加上其中的「绿原酸」可以帮助抑制葡萄糖吸收，减少脂肪细胞累积，因此圈粉超多减脂中的女星，几乎天天来一杯呢！
< class="pgc-img">但要特别留意，如果额外添加了糖、鲜奶或是奶精，反而会增加不少多余的热量，让减肥效果大打折扣，甚至越喝越胖唷！
< class="pgc-img">《半是蜜糖半是伤》白鹿减肥技巧2：饮食控制、少吃外食
白鹿的减肥秘诀中，最关键的还是「控制饮食」。但这不代表会采用较为极端的节食来甩肉，反而是更讲究吃进去的东西，让维持身材的同时也有愉快好心情。
< class="pgc-img">白鹿分享，自己过去的减脂期是采用「早上开心吃，中午吃水煮青菜和鸡胸肉，晚上吃水果」的饮食原则。虽然有时候也会不小心破戒贪嘴，但尽可能的自备三餐跟晚上少吃、不碰宵夜，就不容易变胖。
< class="pgc-img">近日则因为工作关系，比较难吃到家里的饭菜，于是助理就开始为她准备起便当。助理的手艺真的超级好，每餐都色香味俱全，小编隔着萤幕就流口水了啦！
< class="pgc-img">仔细看也能发现，白鹿的日常餐点中其实碳水的比例非常少，而是选择了大量的原型食物，蔬菜和肉类蛋白质为一餐主轴。
< class="pgc-img">如果饱足感不够，白鹿在主食方面会选择地瓜、玉米、豆类、燕麦、南瓜等好的淀粉来加入餐点中。这类粗粮的「膳食纤维」都非常丰富，不单单可以提升饱腹感，还能促进代谢，是瘦身时期的好帮手唷！
< class="pgc-img">餐与餐之间肚子饿了怎么办？苹果、西瓜这类水分含量高但是热量低的水果，会是减脂人的好选择。不过台湾的水果太好吃了！也容易有糖分偏高的问题，因此适量吃就好啰，不建议爆吃水果或三餐只吃水果。
< class="pgc-img">《半是蜜糖半是伤》白鹿减肥技巧３：番茄汤减肥
番茄是连医师也赞的减肥圣品！番茄中拥有相当高的膳食纤维，和丰富维生素与矿物质，再加上其中的柠檬酸能帮助代谢糖分、燃烧脂肪，每100克中又只有约16大卡的热量，开心吃也没有负担！
< class="pgc-img">女星的减肥餐里自然不会缺席好处多多的番茄啦！白鹿曾在个人小红书上分享自己的减肥食谱「蕃茄豆腐蔬菜汤」做法，想减脂的女孩不妨可以当晚餐吃，又或者饭前喝一碗番茄清汤，来帮助提高饱足感，避免管不住嘴、吃太多热量等长肉危机。
< class="pgc-img">＃白鹿版「番茄汤减肥」做法：
需要材料：红蕃茄、豆腐、娃娃菜、香菇、金针菇、葱
步骤如下：
1．把所有菜洗干净，豆腐切成块状
2．用开水烫蕃茄、把皮去掉然后也是切成块状。也能另外切一点葱备用
3．开火倒一点油，加入葱和蕃茄翻炒爆汁后，加水直到煮沸
4．加入豆腐块，放盐和胡椒粉
5．加入香菇、金针菇、娃娃菜（或任何喜欢的蔬菜）
6．倒一点点香油（或鸡精）调味，都煮熟就完成啰！
《半是蜜糖半是伤》白鹿减肥技巧4：有氧运动
想维持好体态，运动习惯一定要养成，且饮食管理＋坚持运动，才能让减肥发挥最高效果！如果出差或旅居在外时，白鹿会选择去饭店内的跑步机跑走，且时间是从1小时起跳。
< class="pgc-img">而我们不妨也可以在生活中加入简单的有氧运动，不论是居家减肥操还是爬爬楼梯、公园快走散散步，都对甩肉燃脂有不错效果唷！
< class="pgc-img">文／美人圈图／翻摄自小红书@白鹿、微博@白鹿my
天就是冬至夜了，俗话说“冬至大如年”，一年中夜晚最长，白天最短的一天，咱们宁波人说要在冬至夜睡个好觉，做个好梦，预示来年有个好运。这都是以前留下来的传统和长辈们的美好祝愿。宁波人冬至节吃烤菜年糕，吃番薯汤果，我家以前也基本每年都吃，不过这些天真的有点忙，连三餐也有点顾不上，这不今天冬至节，下班后和老公一起去附近茶餐厅吃顿饭，也算过冬至节了。
< class="pgc-img">每一个城市都会有这样的小街小巷，只被熟悉这一带的本地人知道。外地游客不会找到这样的背街小巷里的背街餐馆。更何况这里附近有茶餐厅，有衢州菜馆，有火锅店、日料店，咖啡馆汉煲店，真要找一家宁波本地餐馆却还不容易呢。
< class="pgc-img">这个茶餐厅来了不止一次了，门口照例停满了电瓶车，店面也不大，但是每次都会有很多老顾客坐在那儿吃饭。
< class="pgc-img">很有港式茶餐厅氛围的装饰墙，热热闹闹的市井气息。
< class="pgc-img">看这个客人的上座率九成以上，很多人等着上菜，看来是厨房里一个一个菜炒出来，都来不及了。
< class="pgc-img">我们点了两份餐加一杯鸳鸯奶茶，这个奶茶的味道有点怪怪的，不是奶茶不浓，而不是纯粹的丝袜红茶的口味，问了店主，说是用4种茶叶混合在一起煮出来的，每天现煮，问有哪4种，答一种是老红茶，一种是立顿红茶包，一种是玫瑰花茶，还有一种不肯说了，反正红茶的味道还是挺特别的。这杯鸳鸯奶茶是12元。
< class="pgc-img">等了有20来分钟，店主给我们摆上餐巾纸，一双筷子一信勺子，很简易。
< class="pgc-img">先上的是牛蛙饭，茶餐厅里卖泡椒牛蛙，还是店里点单率最高的，不禁让人忍不住想试一试。36元一份的牛蛙饭，一碗米饭之外，这牛蛙摆盘虽然不怎么样，但是份量真是足，青椒只有一点点，全部都是牛蛙肉。很多年轻人进来一人各点一份牛蛙饭开吃。
< class="pgc-img">泡椒牛蛙的汤汁拌着米饭也超级好吃，更何况我们等得有点饿了，边吃边考虑米饭不够是不是还能添？
< class="pgc-img">正这么说着，另一份店里的招牌旋风蛋包饭上来了，这一盘是35元，这颜值够可以了吧？感觉老板就把一份蛋包饭做好了就可以撑起一家店了，点的人也是超级多，我们旁边桌的就是两份旋风蛋包饭。
< class="pgc-img">这蛋煎得很嫩，白色部分是奶油，挖一勺送进嘴里特别香特别浓，太有满足感了。
< class="pgc-img">蛋包饭里的米饭加了酱油，很入味，这次的肉是鸡肉，我以前吃过一次是培根和红烧肉，我更喜欢上次的猪肉，因为鸡肉相对而言不够入味一点。这个菜前半部分特别好吃，后半部分容易腻，两个人分吃是最合适的，吃了一半再用泡椒牛蛙饭解腻。
< class="pgc-img">我们的光盘，有了蛋包饭，再也没想起要添一碗米饭这回事了。
< class="pgc-img">我们的冬至夜晚餐就这么结束了，没有传统意义上的饺子、汤圆和年糕，和家人一起吃的任何一顿饭都是好吃的。
