Goji浆果南瓜混合米粥
材料：1个枸杞子，150克南瓜，50小米 克，红米50克，水4碗。
制备方法：将枸杞洗净，除去南瓜的硬皮部分，切成小方块。 小米和红米洗净。 将它们放在砂锅中，煮40分钟，或在高压锅中煮。
营养评论：原材料富含叶黄素，玉米黄质和胡萝卜素，味道又甜又软。
胡萝卜和木瓜牛奶汤（适合有乳酸的人）
材料：一半胡萝卜，一半木瓜，500克牛奶 ，一点糖。
制备方法：首先将胡萝卜和木瓜块蒸熟，然后用豆浆机制成浆状，与牛奶混合，再加一点糖食用。 请注意，木瓜必须蒸熟并与牛奶混合，否则木瓜中的酶会导致牛奶凝结并产生苦肽。
营养评论：它具有天然的甜味和非常好的味道。 应当指出，胃肠道较弱，容易出现腹泻和产气量的人不应喝太多。
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