用酸奶减肥的秘诀对于便秘和体内毒素蓄积引起的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减轻腰围并缓解疼痛 下半身无力，富含乳酸的细菌可以保护肠道轻盈光滑，并保护身体免受淤滞型水肿的困扰。
酸奶可以代替常规餐。 但是，建议您不要在太饿时立即喝酸奶，因为酸奶很容易使您的胃部负担加重。 您可以先喝一些蔬菜汤或吃水果和蔬菜，然后再喝酸奶。
可以喝酸奶加温。 酸奶中最有价值的乳酸菌，其作用是产生乳酸，增加肠道的酸度，可以抑制腐败细菌的生长并减少肠道毒素的产生。 如果仅加热酸奶，它将增加乳酸菌。 积极主动，其独特的保健效果将会更大。
您可以将酸奶甚至是包装放入约45的温水中缓慢加热，然后等到 包装外面的感觉很温暖。 你可以喝
尝试选择无脂或低脂酸奶（脂肪含量为1.0-1.5％），尽管口味 不像全脂酸奶那么强壮。它是浓郁的，但热量低，不会导致卡路里在体内迅速积聚并发胖。 如果您不使用蛋白质含量> 2.3％的普通酸奶也没关系，但是您绝对不能购买蛋白质含量> 1.0％的蛋白质，那不是真正的酸奶。
< span> 1，酸奶中的红糖
成分：1杯酸奶，2g红糖
用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，每天2-3次。
提示：红糖具有利尿作用，酸奶可以促进肠道消化，可以食用三餐 一般。
2，酸奶青木瓜
<跨度>成分：150毫升酸奶，两汤匙炼乳，青木瓜汁。
用法：每天吃一次晚餐。
提示：青木瓜中的木瓜酶不仅可以分解蛋白质和碳水化合物，还可以分解脂肪，并去除多余的脂肪 及时发胖从体内排出，去除脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。
3，酸奶炼乳
<跨度>成分：150毫升酸奶，2汤匙炼乳。
用法：搅拌均匀，每天饭后1小时食用，每天3次。
提示：您可以在准备饮料时提供更多提示。 每天晚上洗完澡后，将它们分别按顺时针和逆时针方向分别按摩到您的胸部。 至少15分钟，最好让胸部感到闷热。 丰胸效果也不错。
4，酸奶燕麦
原料：200ml酸奶，一碗燕麦片
用法：搅拌均匀，当 每天吃3次早餐，午餐和晚餐。
提示：燕麦富含B族维生素，膳食纤维和矿物质，有利于调节和促进生理 功能代谢速度，降低脂肪和血压，清热通便，有利于减肥。
5，酸奶和红色日期
< p> 成分：1杯酸奶，一些干枣，1根香蕉用法：搅拌 每天早餐一次。
提示：要减肥，请着重于清洁肠道。 红枣可以用来滋养皮肤和放松身心。 香蕉也是很好的搭配。
6，酸奶竹盐
成分：1杯酸奶，2g竹盐
用法：搅拌均匀即可食用 作为早餐，每天一次。
提示：酸奶竹盐可以溶解便秘，也可以根据个人口味搭配，例如竹盐 早上和中午，黑糖和晚上的脱脂奶粉。
7，酸奶和蔬菜
成分：1杯酸奶，1盘绿叶蔬菜
用法：搅拌均匀，作为晚餐吃，每天一次。
提示：太饿了，不要直接喝酸奶。 您必须先喝汤或吃一些蔬菜以防止胃酸度过高，饭后可以喝乌龙茶或菊花茶。
