青少年的无机盐需要有足够的钙，磷，铁，碘和其他元素。 钙和磷是构成骨骼和牙齿的主要材料。 缺少钙和磷的青少年会阻碍骨骼发育，在严重的情况下可能会患上suffer病。 铁是红细胞的重要成分。 随着身体的成长，青少年将逐渐增加其血容量并需要更多的铁。 如果铁缺乏，很容易发生贫血。
p> p 碘是甲状腺素的重要成分，可促进人体代谢和神经骨骼发育。 如果青少年缺乏碘，他们的身材矮小和智力低下。 医学认为，健康的饮食可以控制卡路里的平衡。 多吃一些多余的卡路里会把它储存起来并变胖。 少吃会使您饥饿，身体会变得不健康。 因此，保持良好的卡路里平衡是健康饮食的关键。 由于社会的发展，人们的饮食持续改善。 人体吸收的摄入量多于实际的摄入量，因此减肥和控制食物的卡路里很重要，但这绝不等于节食或少吃，因为只有在确保营养的同时才能控制饮食 非常全面和平衡。 低卡路里的摄入是真正的健康饮食，不可能节食或少吃！
